Nordic, atau Scandinavian walking, adalah sukan yang hampir tidak ada contraindications dan tersedia untuk semua pendatang. Untuk mengamalkan sukan ini hanya memerlukan dua batang khas. Tidak ada keperluan khusus lagi. Melakukan berjalan kaki Nordic boleh hampir di mana-mana cuaca dan di mana sahaja.
Bagaimana untuk memilih Sticks Walking Nordic?
Kelas-kelas Nordic berjalan membolehkan anda untuk memuat bukan sahaja otot-otot kaki, tetapi juga otot- akhbar dan ikat pinggang bahu. Dalam kes ini, tulang belakang dimuatkan dengan minima, kerana tumpuan utama adalah pada kayu.
Untuk latihan yang berkesan adalah perlu untuk menggunakan kayu yang berkualiti, pilihan yang perlu diambil kira perkara-perkara berikut:
- Berjalan kaki Nordic tidak boleh digunakan dengan tiang ski, kerana yang terakhir lebih panjang dan tidak mempunyai hujung yang boleh tanggal.
- Kayu berjalan kaki Nordic harus mempunyai hujung yang boleh diganti: untuk jalan ais, salji dan kotoran, cliche seperti claw digunakan, seperti pada kayu ski, hujung getah tahan haus digunakan untuk asfalt. Perlu diingatkan bahawa stud mesti dikeluarkan.
- Kayu adalah monolitik dan teleskopik. Kelebihan kayu teleskopik adalah mereka lebih mudah untuk mengangkut dan boleh disesuaikan untuk pertumbuhan orang tertentu. Walau bagaimanapun, kebolehpercayaan dan keselamatan mereka lebih rendah daripada tiang monolitik.
- Batang diperbuat daripada aluminium, karbon dan bahan komposit. Adalah lebih baik untuk pemula untuk memilih batang karbon dengan indeks antara 20 dan 30%.
- Apabila membeli kayu, anda perlu memberi perhatian kepada pengilang. Pengeluar terbaik adalah orang Jerman dan Finland. Kos tongkat itu akan tinggi, tetapi ia akan menjadi selamat dan selesa.
- Batang tidak boleh mengandungi bahagian plastik. Plastik membolehkan pengilang menawarkan pembeli harga yang lebih rendah, tetapi bahan ini bersifat jangka pendek dan tidak selesa, terutamanya jika ia digunakan pada pemegang atau tip.
- Apabila membeli kayu monolitik, anda perlu mengira panjangnya, yang diperlukan oleh orang tertentu. Dalam kes ini, formula berikut digunakan: pertumbuhan perlu didarabkan dengan 0.68 dan dibundarkan kepada nombor berganda yang lebih besar sebanyak 5.
Kasut Berjalan Nordic
Tidak ada keperluan khusus untuk kasut untuk berjalan kaki di Scandinavia. Perkara utama ialah berjalan mudah. Cara paling mudah untuk melibatkan diri dalam kasut berkualiti, dengan satu lengan yang fleksibel, dan menetapkan kaki yang cukup baik.