Jika anda melihat sosok anda dan memilih makanan yang sihat dan ringan, maka sayur-sayuran rebus, kandungan kalori yang diabaikan, akan sesuai dengan anda dengan sempurna. Hidangan ini sangat lazat, kaya dengan microelements berguna dan vitamin .
Berapa banyak kalori dalam sayuran rebus?
Sayur-sayuran tidak tinggi kalori dan oleh itu mereka sesuai untuk mereka yang melihat bentuk mereka dan berpegang kepada diet. Jika kita bercakap mengenai cara menyediakannya, maka yang paling popular adalah memadamkan. Untuk menyediakan hidangan lazat, gunakan sayur-sayuran yang berbeza:
- zucchini;
- kubis;
- kentang;
- tomato;
- bawang;
- lada.
Hidangan yang paling popular bagi kebanyakannya adalah kubis rebus dengan sayur-sayuran, kandungan kalori yang bersamaan dengan 88.37 kcal per 100 gram. Pada masa yang sama, nilai pemakanannya adalah seperti berikut: lemak - 6.06 gram, protein - 1.94 gram, karbohidrat - 6.92 gram. Hidangkan hidangan dengan cepat dan mudah. Untuk ini, kubis, tomato, bawang dan rempah digunakan.
Kandungan kalori zucchini rebus dengan sayur-sayuran akan sedikit kurang daripada kubis, tetapi perbezaan ini tidak penting. Jadi, dalam 100 gram mengandungi 76.52 kcal, jika digunakan untuk memasak zucchini, tomato, wortel, lada dan bawang.
Perlu diberi perhatian terhadap fakta ini,
Kalori kentang rebus dengan sayur-sayuran
Kentang mempunyai kandungan kalori yang lebih tinggi dan kehadirannya dalam resipi menunjukkan bahawa hidangan seperti itu boleh menambah pound tambahan. Anda boleh memasak menggunakan kentang, bawang, kacang, lada dan tomato. Satu ratus gram hidangan mengandungi kira-kira 95 kcal. Lemak mengandungi 2.76 gram, protein - 2.32 gram, dan karbohidrat - 9.6 gram. Kandungan bahan berkanji dalam hidangan juga boleh merosakkan angka dan oleh itu tidak boleh disalahgunakan.