Sarapan pagi - ini pastinya hidangan yang paling kreatif dan menarik. Hanya mereka yang makan sarapan pagi boleh memahami kenyataan ini. Sebaliknya, walaupun orang sarapan, mungkin, akan bersetuju bahawa sarapan pagi (atau ketiadaannya) memberi gambaran penuh kepada seseorang.
Jika anda menjatuhkan semua akhlak tentang apa yang seharusnya sarapan berguna untuk penurunan berat badan , maka hanya ada hakikat bahawa untuk sarapan pagi kehilangan berat badan hanya perlu. Kami bermula dengan penjelasan fakta ini.
Kenapa saya perlu sarapan?
Nampaknya jika anda tidak mahu makan sarapan pagi, maka lebih baik anda ketinggalan. Penolakan makanan tambahan pasti mesti pergi ke tolak di pinggang. Ah, dan oh! Malangnya, tidak semuanya sangat mudah!
Semasa kita sedang tidur, tubuh terlibat dalam mencerna segala-galanya yang dimakan untuk hari itu, menghantar tenaga kepada "tampalan" di tempat-tempat di mana terdapat kegagalan dalam kerja, menjalankan "pembersihan umum," melupuskan beberapa sel, merawat seseorang. Secara umum, dia tidak tidur.
Sejak pagi di dalam sel kita, selepas begitu banyak proses, banyak toksin berkumpul - produk pembusukan dan air sangat sedikit. Itulah sebabnya sarapan pagi yang paling berguna untuk penurunan berat badan harus bermula dengan segelas air.
Bilakah saya perlu sarapan?
Pakar pemakanan mengatakan bahawa jika anda mempunyai sarapan sejam selepas bangun, anda sudah terlambat. Metabolisme perlu dimulakan dengan segera, dalam masa setengah jam pertama.
Apa yang perlu saya makan untuk sarapan pagi?
Dan ini adalah yang paling sukar bagi soalan-soalan, walaupun anda sudah bersedia secara moral untuk menerima keperluan sarapan pagi.
Pada waktu pagi, metabolisme, dan terutama metabolisme karbohidrat, berfungsi dengan baik. Atas sebab ini, sarapan pemakanan yang berguna tidak boleh menjadi "lapar". Mereka harus menyimpan sedikit dari segala-galanya:
- karbohidrat - bijirin, bijirin, bijirin, dedak;
- protein - produk susu, daging pemakanan, keju, ikan;
- lemak - mentega, krim, produk susu dengan kandungan lemak sederhana;
- vitamin dan serat - sayur-sayuran dan buah-buahan, buah-buahan kering dan kacang-kacangan.
Di samping itu, ahli nutrisi meyakinkan peminat "sarapan Inggeris": sarapan yang memuaskan dan sihat - ia boleh menjadi konsep yang sama, jika anda merasakan anda sudah bersedia untuk makanan yang serius pada waktu pagi dan ia tidak membebankan anda.
Projek "10 sarapan"
Dalam jurnal yang hidup, satu projek menarik yang dipanggil "10 sarapan" telah dianjurkan. Intinya adalah untuk mengambil gambar hidangan pagi anda setiap hari, untuk menerbitkan resipi peribadi anda untuk sarapan pagi yang sihat untuk penurunan berat badan, dan dengan itu merangsang diri anda untuk pelbagai. Anda tidak akan memaparkan sandwic harian anda dengan sosej?