Selenium dan zink - anda, pasti, sering bertemu dengan dua unsur surih ini dalam satu pakej di kedai ubat. Mereka bersatu dengan fakta bahawa kedua-dua unsur berfungsi sebagai antioksidan - mereka mencegah pembentukan radikal berbahaya dan lampiran mereka untuk sel yang sihat, melindungi mereka dari proses pengoksidaan (dengan kata lain, penuaan). Jika selenium terkandung dalam enzim, maka zink terlibat dalam semua proses enzim.
Tetapi masalahnya terletak pada fakta bahawa semakin sukar untuk mencari produk yang mengandung selenium dan zink, kerana kehadiran mereka tidak bergantung pada budaya tumbuhan seperti pada metode yang semakin berkembang. Itulah sebabnya semua data jadual sebenarnya sangat hampir.
Zink
Senarai produk yang kaya dengan zink dan selenium, kita akan bermula dengan zink. Apa yang menarik, tanpa seng, kita tidak boleh rasa dan bau, dan juga membayar dengan keindahan penutup luar kami - kulit, rambut dan kuku.
Produk yang mengandungi zink:
- daging lembu dan hati ayam;
- kacang tanah;
- daging lembu;
- keju diproses;
- kacang cedar;
- kacang;
- soba;
- oat;
- barli;
- kacang.
Selenium
Sebelum meneruskan senarai produk dengan zink dan selenium, kita harus memberi amaran kepada semua wanita bahawa selenium memainkan peranan penting dalam pemindahan DNA kepada anak-anak anda, dan kekurangannya dalam diet semasa kehamilan boleh mengakibatkan kematian bayi secara tiba-tiba .
Produk yang mengandungi selenium:
- cendawan;
- gandum;
- labu dan biji bunga matahari;
- ikan laut;
- hati, buah pinggang, jantung;
- telur;
- makanan laut;
- dedak;
- yis bir;
- jagung.
Selenium dan zink tidak terkumpul di dalam badan, jadi tidak perlu takut berlebihan. Walaupun, percayalah, doktor tidak membenarkan kemungkinan menyusun bahan-bahan ini, kerana dalam produk mereka, mereka sebenarnya kurang dan kurang. Kandungan unsur surih dalam produk tumbuhan amat rendah, kerana ia bergantung kepada tanah. Tetapi untuk memenuhi defisit dengan makanan laut dan haiwan giblets - ini adalah matlamat yang sangat nyata.