Selalunya, ibu bapa mengadu bahawa dengan permulaan lawatan ke tadika atau sekolah, anak mereka mula sakit secara teratur. Memang, institusi prasekolah dan sekolah sering mewujudkan keadaan yang kondusif untuk perkembangan penyakit: udara kering di premis, pelbagai hubungan dengan kanak-kanak dan orang dewasa yang sakit, dan sebagainya. dan jika kita mengambil kira keinginan ramai ibu bapa untuk membungkus anak-anak mereka dengan lebih erat, organisasi yang salah rejim hari itu, pemakanan yang buruk, keadaan seolah-olah menyedihkan sama sekali. Bayi itu semakin banyak, ibu bapa, cuba melindungi kerak dari jangkitan, bungkusnya lebih banyak, mengurangkan masa berjalan dengan anak-anak dalam cuaca sejuk, meletakkan mereka di bilik yang paling hangat. Tindakan sedemikian memberikan kesan sebaliknya - remah-remah akan sakit lagi dan lagi, dan lingkaran ditutup. Walaupun sebenarnya untuk melampaui senario yang tidak menyenangkan ini tidak begitu sukar kerana ia kelihatan.
Dalam artikel ini kita akan membincangkan cara yang mudah dan pada masa yang sama kaedah yang berkesan untuk mempromosikan kesihatan sebagai pengerasan. Kami akan memberitahu anda tentang kaedah, peraturan dan prinsip utama kanak-kanak, memberitahu anda mengenai tempat untuk memulakan pembacaan kanak-kanak, apakah ciri-ciri yang memburukkan kanak-kanak yang lemah, dan sebagainya.
Kaedah penyusuan kanak-kanak
Inti dari langkah-langkah pengerasan - dalam pengulangan berulang yang biasa jenis beban yang sama pada tubuh. Prinsipnya adalah sama seperti ketika otot latihan - peningkatan yang teratur dan beransur-ansur dalam beban meningkatkan kekuatan dan ketahanan badan. Pertahanan tubuh meningkat, yang bermaksud bakteria dan virus tidak lagi menakutkan. Sebagai tambahan kepada kesan imunomodulator yang jelas, terdapat peningkatan selera makan, tidur yang lebih baik, normalisasi pertumbuhan dan pembangunan, meningkatkan kecekapan dan tumpuan perhatian.
Terdapat dua kaedah utama pengerasan sejuk:
- Mengobati dengan udara.
- Pengerasan air.
Apabila memulakan prosedur pengerasan, bersiaplah untuk fakta bahawa anda tidak dapat mencapai kesan dengan 2-3 prosedur - ini mustahil. Selain itu, mempercepatkan proses boleh merosakkan anak, jadi jangan tergesa-gesa.
Perhatikan juga bahawa kesan latihan tindakan pengerasan tidak lama dan untuk memastikannya, anda perlu terus mengeraskan. Selepas penamatan latihan, kesannya hilang selepas 3-10 hari. Jika rehat antara latihan sekurang-kurangnya 3 hari, anda perlu memulakan keseluruhan program terlebih dahulu.
Bagaimana cara memulakan amalan anak?
Pertama sekali, ingat: anda tidak boleh mula membakar, jika bayi itu sakit. Hanya kanak-kanak yang sihat boleh dikeraskan. Ia adalah yang terbaik untuk bermula pada musim panas, walaupun mungkin pada bila-bila masa sepanjang tahun. Selain pengerasan air (douches, berbeza dengan douches kaki), mandi udara boleh digunakan. Jika anda memutuskan untuk menuangkan anak dengan air, dalam beberapa bulan pertama anda tidak perlu menuangkan kepala.
Apabila memerah, adalah penting untuk mematuhi peraturan berikut:
- kesinambungan. Prosedur "dari semasa ke semasa", pengerasan yang tidak teratur tidak mendatangkan faedah, melainkan membahayakan;
- ketulenan. Terlalu secara mendadak menurunkan suhu air untuk douches hampir selalu membawa kepada sejuk. Kesan yang sama anda akan dicapai jika anda menghantar anak yang tidak bersedia untuk berjalan tanpa alas kaki di salji atau dalam cuaca sejuk, berpakaian ringan, hantar ke jalan;
- menjadikan pengerasan menjadi keseronokan, pengerasan dengan air sejuk adalah permainan untuk kanak-kanak, kanak-kanak harus mencintai prosedur;
- jika bayi itu sakit (apa-apa gejala penyakit - sebarang najis yang longgar, gangguan tidur, batuk, hidung berair, tekak merah, atau apa-apa lagi yang menunjukkan ketidakseimbangan) - prosedur itu harus dihentikan dan beralih kepada pakar pediatrik.
Adalah lebih baik untuk memulakan pengerasan dengan mandi udara - ini adalah prosedur yang paling lembut. Air mandi terdiri daripada tiga jenis: panas (suhu udara - tidak lebih rendah daripada +20 ° C), sejuk (+ 20 - + 14 ° C) dan sejuk (di bawah + 14 ° C). Sudah tentu, anda perlu bermula dengan yang hangat, secara beransur-ansur menurunkan suhu. Sebelum prosedur, bilik perlu berventilasi. Di masa depan, prosedur boleh dipindahkan dari bilik ke udara terbuka (tetapi dalam cuaca berangin basah, lebih baik untuk berlatih di dalam rumah dengan tetingkap terbuka). Pada mulanya, tempoh prosedur tidak boleh melebihi 10-15 minit. Pastikan anda mengikuti tindak balas kanak-kanak terhadap prosedur. Sekiranya beku membeku, tertutup dengan "goosebumps" atau menggeletar - suhu itu terlalu rendah, ia belum lagi siap untuknya. Oleh itu, masa peralihan untuk suhu yang lebih rendah adalah sangat individu. Lebih baik mengambil air mandi (terutama sejuk) semasa pergerakan aktif - mengecas, joging atau permainan aktif.
Selepas beberapa bulan pengerasan melalui udara, anda boleh meneruskan prosedur air. Mereka dibahagikan kepada tiga peringkat: menggosok, menuang dan mandi. Suhu air awal untuk sebarang prosedur ialah + 34-36 ° C Setiap 3-4 hari suhu air dikurangkan dengan satu darjah.
Untuk pemilihan, gunakan tuala yang direndam di dalam air, yang serbuk dengan ketat. Apabila menyentuh badan bayi (tetapi tidak kepala) disiram. Semasa mandi bayi menjadi basah sepenuhnya. Tempoh awal mana-mana prosedur ini tidak lebih dari 2 minit, peningkatan masa selanjutnya, dan suhu air berkurangan. Selepas prosedur ini, bayi perlu disapu dengan tuala kering.
Pada musim panas, kaedah pengerasan yang hebat adalah berenang di dalam air terbuka. Seperti dalam kaedah lain, tempoh awal prosedur tidak boleh melebihi 2-3 minit, kemudian masa mandi meningkat.
Bagaimana mengeraskan tekak kanak-kanak?
Untuk pengerasan tekak, bilas harian tekak dengan herba air atau air herba (chamomile, sage) digunakan. Mulakan dengan cecair panas, secara beransur-ansur mengurangkan suhunya. Untuk satu kali bilas, kira-kira 1/3 cawan air digunakan. Suhu bilas awal adalah kira-kira + 35 ° C Setiap minggu, suhu diturunkan oleh satu darjah dan dengan itu secara beransur-ansur dibawa ke +10 - +6 ° C.