Pilihan kayu untuk berjalan kaki Nordic harus berdasarkan beberapa kriteria. Pertama, kayu perlu mempunyai pemegang yang selesa, dan kedua, hujung batang mesti dibuat daripada bahan aloi keras. Di samping itu, tongkat harus dilengkapi dengan muncung getah, menghalang memakai pesat. Hidung tip untuk berjalan di sepanjang jalan aspal harus melihat ke belakang. Dan satu aspek yang lebih penting ialah kekuatan tongkat dan panjangnya. Ia harus dikira berdasarkan berat dan pertumbuhan pemiliknya. Biasanya, bahan untuk kayu adalah karbon atau aluminium.
Pemilihan tongkat untuk berjalan kaki Nordic
Untuk mencari saiz kayu yang optimum untuk berjalan kaki Nordic, anda perlu menggunakan salah satu daripada dua kaedah. Anda boleh mengira panjang dengan formula: (tunggal dalam cm + ketinggian) x0.68. Nilai yang terhasil mesti dibulatkan. Atau bergantung pada pilihan visual. Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk menguasai pegangan dengan meletakkan tongkat dengan cara yang tip tersebut beralih ke tumit. Siku mesti bergerak lebih dekat ke badan. Lipat tangan harus membentuk sudut kanan. Jika ternyata, maka panjang kayu untuk berjalan Nordic dipilih dengan betul. Akibatnya, kayu itu kira-kira 50 cm kurang daripada ketinggian seseorang.
Semakin lama tongkat yang dipilih, semakin besar beban fizikal bagi setiap orang. Iaitu, panjang tongkat bertindak sebagai pengatur beban yang diterima semasa berjalan. Dalam hal ini, terdapat satu lagi persoalan penting mengenai cara mengambil kayu untuk berjalan kaki Nordic dengan mengambil kira beban yang diperlukan. Adalah penting untuk mengambil kira latihan fizikal seseorang, nada ototnya dan panjang kaki dan tangannya.
Sekiranya panjang batang tidak mencukupi, apabila bergerak, badan akan membengkok di belakangnya. Ini salah, dengan kayu sedemikian anda tidak boleh membuat dorongan penuh dari tanah dan langkahnya tidak cukup luas, yang menyebabkan latihan yang tidak mencukupi pada permukaan belakang otot-otot kaki.