Posisi yang cantik dan betul bercakap mengenai keyakinan seseorang, memberikan kelembutan kepada angka dan keluhuran. Di samping itu, ia merupakan penunjuk penting kesihatan keseluruhan badan, yang memberikan syarat-syarat optimum untuk operasi yang betul bagi semua organ dalaman.
Gaya hidup yang tidak aktif dan sedentari, jam bekerja di komputer menyebabkan beban yang meningkat dan tidak sama rata di tulang belakang. Penurunan kekuatan, penurunan nada umum, peningkatan keletihan, sakit kepala, sakit belakang: tanda pertama pelanggaran postur, yang akibatnya boleh menyebabkan scoliosis dan lordosis.
Fisioterapi dalam scoliosis adalah lebih sukar untuk dilakukan dan memerlukan lebih banyak masa dan perhatian, kerana membetulkan kelengkungan tulang belakang adalah jauh lebih sukar daripada postur yang terganggu. Begitu juga dengan latihan fisioterapi dengan lordosis.
Fisioterapi dalam kes pelanggaran postur
Terdapat banyak senaman untuk menghapuskan akibat negatif dari mengatasi otot-otot belakang, kelonggaran dan regangan mereka. Latihan terapeutik adalah utama untuk pembetulan postur, kerana tidak ada cara lain. Korset khas membantu dengan keradangan otot, trauma, untuk mengeluarkan dan mengagihkan semula beban, tetapi dengan penggunaan yang berterusan, ia membawa kepada kelemahan otot yang lebih lemah.
Di samping itu, sekali pelanggaran postur adalah salah satu punca utama kelengkungan patologi tulang belakang dan pesongan, terapi senaman mudah untuk postur akan berkesan untuk memerangi scoliosis dan lordosis.
Kompleks latihan ekspres untuk postur
Hanya 3 senaman dari yoga yang akan membantu anda memperbaiki dan melegakan ketegangan di bahagian leher dan belakang. Selepas 10 hari pelaksanaan biasa, anda akan berasa lebih baik, lebih ceria. Melakukan hanya 5 minit sehari, anda menguatkan otot belakang, meningkatkan keanjalan tulang belakang, keluarkan keletihan. Dan yang paling penting, postur anda akan berubah.
- Postur berdoa. Duduk di atas lutut anda, mulailah tangan anda dan letakkan tangan anda bersama-sama. Tekan tangan anda saling menentang satu sama lain selama 30 saat, kemudian berehat. Bahagian belakang lurus, pernafasan adalah sama. Latihan ini membantu menguatkan otot-otot membujur di belakang.
- Ular. Berbaring di perut anda, kaki bersama-sama, telapak tangan di bawah bahu. Mengambil nafas, angkat kepala anda, maka dada anda setinggi mungkin. Cuba bengkok sebanyak mungkin di bahagian belakang dan gunakan kekuatan otot belakang untuk mengangkat. Latihan ini membentangkan tulang belakang, melegakan ketegangan di kawasan serviks.
- Pulangkan punggung anda. Duduk di atas lantai, bengkokkan lutut anda, tarik kaki kanan ke paha kiri. Pada pernafasan, putar badan dan kepala ke kiri. Pegang kedudukan ini. Melakukan senaman ini, anda berehat di bahagian bawah, keluarkan keletihan dari tulang belakang toraks.