Untuk pembangunan yang harmoni dan sihat, setiap orang memerlukan aktiviti fizikal secara tetap. Peraturan ini diketahui oleh orang-orang dahulu kala. Benar, jenis beban pada otot sering kali berubah - dalam zaman yang berbeza orang memilih pelbagai aktiviti. Di dalam masyarakat moden, ramai wanita menghadiri kelab kecergasan, kerana pada tahap kecergasan mereka mungkin bukan sahaja untuk meningkatkan angka mereka, tetapi juga untuk melarikan diri dari masalah harian, kekecohan dan kerumitan.
Peranan yang besar dalam kualiti setiap senaman dimainkan oleh muzik untuk kecergasan. Muzik sepatutnya menyenangkan di pendengaran, berehat di beberapa peringkat aktiviti dan bertenaga di peringkat lain. Pemilihan muzik yang sesuai untuk senamrobik dan kecergasan membolehkan anda mencapai keharmonian lengkap tubuh dan jiwa, dan menikmati latihan.
Muzik untuk kecergasan diperlukan bukan sahaja di kelab kecergasan. Mereka wanita yang merancang untuk mengulang latihan di rumah, juga harus mendapatkan muzik berirama untuk kecergasan. Sudah tentu, ramai yang memberi perhatian kepada hakikat bahawa di kelab kecergasan anda boleh melakukan tanpa gangguan selama satu jam atau lebih, dan di rumah selama 15 minit anda merasa letih. Pengajar kecergasan profesional mendakwa bahawa fenomena ini dikaitkan dengan muzik yang tidak sesuai untuk kecergasan di rumah.
Para saintis Kanada telah mendapati bahawa muzik mempunyai pengaruh yang kuat terhadap prestasi mana-mana senaman fizikal. Muzik latar belakang mampu beberapa kali meningkatkan penunjuk kuasa semasa latihan. Dan, tarian dan muzik berirama untuk kecergasan menjadikan latihan lebih sengit. Dan muzik profesional untuk kecergasan menetapkan kadar latihan dan mengganggu seseorang daripada berfikir bahawa dia sudah letih. Dalam hal ini, latihan lebih lama, dan hasil latihan lebih produktif.
Peraturan asas pemilihan muzik untuk kecergasan:
- Kriteria yang paling penting untuk memilih muzik untuk kecergasan - ia harus berirama dan tanpa henti.
- Kelajuan muzik untuk kecergasan sepatutnya bertepatan dengan kadar degupan jantung. Jika tidak, anda akan merasa tidak selesa semasa latihan dan sentiasa hilang.
- Saiz muzik mana-mana komposisi untuk latihan mestilah tiga suku, iaitu saiz perarakan.
- Kadar muzik untuk kecergasan harus dipilih bergantung pada tahap latihan. Bagi pemula, kadarnya tidak sepatutnya terlalu tinggi, jika tidak terdapat kemungkinan kecederaan.
- Muzik profesional untuk kecergasan harus melodi. Adakah latihan fizikal hanya perlu melodi yang menyenangkan, bukan telinga pemotongan.
- Muzik untuk kecergasan perlu berbunyi dengan kuat. Ia sepatutnya dikenakan tenaga dan ditala ke gelombang positif.
Jangan lupa bahawa muzik untuk kecergasan perlu dipilih bergantung kepada latihan yang akan anda lakukan. Pilates sesuai untuk komposisi dengan tempo 50-90 denyutan seminit. Untuk latihan kekuatan yang sengit, anda harus memilih muzik dengan tempo dari 100 hingga 130 denyutan seminit. Ia adalah yang paling penting untuk memilih muzik yang sesuai untuk latihan kardio. Kelas-kelas ini memerlukan ketahanan tertentu, jadi muzik harus berfungsi sebagai sejenis pengisian semula. Kadar terbaik muzik sedemikian ialah 140-180 denyutan seminit.
Ia adalah sangat penting, bahawa komposisi adalah menyenangkan apabila mendengar - selepas semua pekerjaan oleh kecergasan untuk muzik akan membawa keseronokan tambahan. Untuk hari ini di kedai-kedai muzik adalah mungkin untuk mendapatkan koleksi khas muzik untuk kecergasan di mana komposisi terbaik untuk aktiviti fizikal dikumpulkan. Cuba untuk bekerja di bawahnya, mungkin hanya sedikit perkara yang anda tidak mempunyai cukup untuk latihan yang lebih baik.