Perkataan "aerobik" boleh digunakan untuk pelbagai jenis aktiviti, yang mempunyai tumpuan penyembuhan. Secara umum, terdapat banyak jenis aerobik - kecergasan, aerobik tinju, aerobik langkah, aerobik aqua dan aerobik sukan. Mengenai yang terakhir, kami akan bercakap dengan lebih terperinci. Aerobik sukan hari ini sama seperti sukan profesional. Pertandingan yang dianjurkan, mengadakan latihan dan persembahan demonstrasi. Latihan dalam aerobik sukan adalah satu set latihan fizikal dengan intensiti sederhana, yang juga sangat berguna untuk kesihatan.
Aerobik sukan kanak-kanak
Kanak-kanak boleh terlibat dalam sukan aerobik dari usia tujuh tahun, kecuali sudah tentu tidak terdapat kontraindikasi. Dengan kerap melakukan aerobik sukan untuk kanak-kanak, anda boleh meningkatkan tahap tenaga anda, memperbaiki keadaan mental anda dan sememangnya, memperbaiki kesihatan anda.
Tetapi jangan lupa bahawa sebenarnya senaman sukan aerobik agak berat, dan ia agak sukar untuk belajar gaya seperti itu. Ia mengambil masa bertahun-tahun untuk belajar untuk menjadi atlet kuat yang dapat melakukan unsur yang dipinjam dari gimnastik dan akrobatik.
Kostum untuk sukan aerobik
Pakaian untuk sukan aerobik harus menekankan tumpuan sukan sukan sebanyak mungkin. Oleh itu, di tempat pertama, pakaian tidak boleh telus, lengan baju renang gadis-gadis harus berakhir pada maksimum pada pergelangan tangan. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada baju renang. Potong di depan dan di belakang pakaian tidak sepatutnya mungkin. Pemotongan kaki tidak boleh melebihi garis pinggang.
Unsur-unsur aerobik sukan
Aerobik sukan - ini adalah sukan yang sering menggunakan unsur-unsur gimnastik berirama dan akrobatik. Jenis pertama elemen yang menunjukkan daya dinamik termasuk semua jenis push-up. Unsur jenis kedua adalah demonstrasi gaya statik, contohnya sudut biasa. Unsur jenis ketiga adalah bahagian melompat: para atlet membuat lompatan, lilitan dan pelbagai kombinasi yang berbeza. Bahagian keempat unsur diambil dari gimnastik berirama, yang menunjukkan kelenturan tubuh.
Pertandingan dalam sukan aerobik
Program-program yang kompetitif dalam sukan aerobik adalah, paling sering, latihan sewenang-wenang, di mana atlet menunjukkan kompleks intensiti tinggi, yang termasuk latihan akiklik dengan koordinasi kompleks, serta berbeza dalam latihan kerumitan dalam kumpulan.
Pada pertandingan hakim hakim pertama dari semua kesenian. Kandungan latihan koreografi dan aerobik juga dinilai. Bahagian persembahan yang sangat penting, serta iringan muzik. Sebagai contoh, menggunakan muzik, anda perlu mengambil kira program untuk aerobik sukan itu sendiri, serta tugas bercakap. Semua pergerakan mesti 100% sepadan dengan muzik yang anda pilih dan bersamaan dengan fasa dan sahamnya. Atlet harus menunjukkan kepercayaan diri terhadap tindakannya dan mengendalikan emosi positif dan ekspresi wajahnya.
Ia juga perlu untuk memberi gambaran yang baik mengenai komponen sukan latihan, yang dibezakan oleh pergerakan berkualiti tinggi, serta kejelasan dan kesempurnaan. Dalam video di bawah ini anda dapat melihat contoh prestasi dalam gimnastik.