Dr. Bubnovsky adalah pencipta sistem inovatif untuk rawatan penyakit neurologi dan ortopedik tanpa penggunaan farmasi, dan dengan penyertaan aktif pesakit dalam proses rawatan. Pesakit pulih kerana kekuatan organisasinya sendiri, melaksanakan sistem latihan khas Bubnovsky .
Kaedah rawatan ini dipanggil kinesioterapi, iaitu - rawatan oleh pergerakan. Dengan bantuan latihan Bubnovsky, anda boleh menyembuhkan bukan sahaja penyakit standard tulang belakang: hernia dan osteochondrosis , tetapi juga polyarthritis, nekrosis, gangguan postur, dan juga untuk merawat ketergantungan dadah. Seterusnya, kami akan melihat 20 latihan asas oleh Bubnovsky.
Kompleks latihan
- Duduk di atas lantai di sebelah simulator untuk mengembung otot belakang. Kami berehat kaki kami di dinding, tangan genggaman pegangan. Apabila lengannya diangkat dan depannya condong ke depan, tulang belakangnya terbentang, belakang belakang, dan dengan menarik ke dada, kambing menyatukan. Semasa draf - nafas, sambil mengangkat tangan - menghirup.
- Bagi orang yang mempunyai latihan fizikal yang baik, Profesor Bubnovsky mengesyorkan latihan di bar. Penarik elemen dengan lebar cengkaman yang berbeza.
- Latihan pertama boleh dilakukan bukan sahaja dengan simulator, tetapi juga dengan pengembang biasa. Kami menetapkan 2 pengembang di dinding, berehat kaki kami dan mengulangi segala-galanya, sama seperti dalam latihan 1.
- Kami menjadi kaki tengkuk kiri di mana-mana bangku, kaki kedua diluruskan, di atas lantai. Tangan kiri terletak pada bangku simpanan, di sebelah kanan kami mengambil dumbbell dan melaksanakan daya tarikan.
- Kami menarik daya tarikan dari blok bawah. Untuk melakukan ini, kami duduk di atas lantai, kaki lurus, ambil pegangan simulator dengan berat (atau atur pembesaran di bawah), dan lakukan daya tarikan.
- Kami tarik tujahan dari blok bawah duduk di bangku simpanan.
- IP - berbaring di atas lantai, memegang pemegang simulator atau penyebar rendah yang dipasang. Latihan terdiri daripada tiga bahagian: tarikan dengan lengan lurus di belakang kepala, menarik lengan lurus ke sisi dan menarik lengan bengkok ke dagu.
- Kami melakukan latihan sebelum ini, duduk di bangku simpanan.
- Kami tinggal di bangku simpanan, kami memegang tangan dengan kedua-dua tangan: menaikkan lengan lurus di belakang kepala tiga kali dan angkat lengan bengkok ke satu sisi ke dada tiga kali. Kami melakukan 20 pengulangan.
- Ulang senaman 7 dengan dumbbells di tangan semasa duduk, berbaring dan berdiri. 20 kali setiap pendekatan.
- Kami membawa akhbar itu. Untuk ini, kami duduk dengan punggung kami untuk simulator (expander), mengambil lengan pesakit dengan mengendalikan dan menaikkannya.
- Kami berbaring di atas bangku cincin yang menghadapi simulator atau penambah jarak jauh. Tangan memegang pemegang dan menariknya dengan pergerakan bahu. Begitu juga dengan duduk dengan dumbbells di tangannya.
- Lay di lantai dengan belakang ke simulator. Tangan berpegang pada asas simulator. Kami melampirkan kedua-dua kaki ke simulator dan secara beransur-ansur menaikkan kaki kami ke kedudukan "birch".
- Letakkan wajah ke simulator, tangan terus ke apa-apa sokongan di belakang. Kaki dilampirkan ke simulator, kami melakukan fleksi dan lanjutan kaki dengan mengangkat kepala di tikungan.
- Berbaring dengan belakang ke simulator, pasangkan satu kaki ke pegangan. Kami menaikkan dan menurunkan kaki yang dilampirkan.
- Kami berbaring di perut dengan kembali ke simulator, satu kaki dilekatkan pada pemegang. Kami menekuk kaki dan meregangkannya ke sisi, kemudian luruskannya dan tarik ke atas.
- Kami berbaring di atas lantai, menghadapi simulator. Kami berpusing atau berputar. Tangan berpegang kepada sokongan di belakang kepala, lengan dipintal. Kaki diperpanjang dengan 90 ° berhubung satu sama lain. Kaki yang kelihatan ke hadapan dilampirkan pada simulator. Kami membengkokkan kaki ini, menarik diri kita sendiri dan ke sisi.
- Kami berbaring di atas bangku dengan perut. Tangan berpegang pada sokongan, kedua-dua kaki dipasang pada simulator, dengan kaki dari lutut melambung di udara. Kami menekuk kaki di lutut dan melonggarkan.
- Kami berbaring di atas lantai, di belakang. Dengan tangan kiri kami berpegang pada sokongan, tangan kanan di dekat tubuh. Kaki kiri lurus, di hadapannya, kaki kanan dipasang pada simulator. Kami mengetatkan kaki, lentur di lutut, kepala dan tangan ke lutut.
- IP - berdiri, tangan memegang simulator, satu kaki dilampirkan pada pemegang dan melakukan kembali buaian. Ulangi dan kedua kaki.