Bodyflex adalah program sensasi latihan pernafasan, serta teknik untuk meregangkan dan menguatkan kumpulan otot tertentu. Pengasas arahan itu ialah seorang suri rumah Amerika, ibu kepada banyak anak Greer Childers. Selepas kelahiran anak-anak, dia memikirkan apa yang dia bayar, dan dia tidak mengenali dirinya. Seperti kebanyakan ibu, Greer tidak mempunyai masa untuk mengikuti latihan atau menumpukan pengajian di rumah selama beberapa jam. Oleh itu, adalah perlu untuk memasukkan imaginasi dan mencipta sistem latihan bodyflex.
Intipati kaedah ini
Latihan untuk bodyflex penurunan berat badan terdiri daripada kompleks pernafasan, yang mesti dilakukan sebelum setiap latihan isotonik, isometrik dan regangan. Dengan bantuan gimnastik ini, anda boleh menyumbang kepada membakar lemak , menguatkan sendi dan tendon, untuk mengepam otot dan memperbaiki. Malah, latihan pernafasan bodyflex - ini gimnastik pagi yang sama, hanya dengan penekanan pada pernafasan.
Greer Childers mengesyorkan melakukan latihan pada waktu pagi, selepas kebangkitan, pada perut kosong. Anda boleh minum segelas air. Untuk meningkatkan kesan latihan badan yang kompleks, anda boleh melakukannya dua kali: pada waktu pagi dan petang. Kelas petang harus sebelum makan malam, tetapi dengan syarat sebelum itu, anda tidak makan apa-apa selama 2 jam.
Tempoh latihan ialah 15 minit. Setuju, 15 minit untuk diri sendiri akan menemui kegemaran anda walaupun wanita perniagaan tersibuk.
Kontraindikasi ke kompleks
Malangnya, walaupun latihan badan selama 15 minit terdapat kontraindikasi:
- penyakit kardiovaskular;
- implan di tulang belakang atau operasi pemindahan pada tulang belakang;
- tekanan intrakranial meningkat;
- pemutihan penyakit kronik;
- penyakit berjangkit (penahanan sementara);
- pendarahan;
- neoplasma apa-apa jenis;
- kehamilan.