Oat bran untuk penurunan berat badan - ini adalah produk yang unik, yang sangat diperlukan oleh orang bandar. Bran adalah cengkerang bijirin yang kaya dengan serat yang berharga, yang menjadikan sistem pencernaan kita berfungsi seperti jam.
Bolehkah saya mengurangkan berat badan pada dedak?
Berat badan dengan bantuan dedak - proses mudah dan mudah dijelaskan. Manusia moden mengalami kekurangan serat: kami memilih roti putih gandum, tanpa sebarang cengkerang bijirin yang berguna, kami memperlakukan diri kami untuk menghasilkan tepung yang berkualiti tinggi, di mana tidak ada serat, kami makan nasi putih, yang sekali lagi tidak mempunyai komponen penting seperti itu, makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang dapat memperkayakan tubuh kita dengan serat.
Ia adalah kerana gaya hidup ini bahawa orang moden sentiasa mengalami masalah dengan saluran gastrousus dan fungsi perkumuhan. Jika anda memasuki diet dengan dedak dalam diet anda - anda akan segera melupakan sembelit dan masalah lain. Di samping itu, serat ini membolehkan badan mengawal metabolisme, mengapa tenaga yang berasal dari makanan tidak akan didepositkan dalam bentuk lemak. Dan kerana sebahagian besar produk seperti dedak, anda tidak akan merasa kelaparan yang salah, pengambilan makanan harian anda akan berkurang, dan anda akan melihat hasil yang sangat baik dalam angka anda. Bran membantu menurunkan berat badan dalam masa yang singkat.
Bran yang lebih baik untuk mengurangkan berat badan?
Pada masa ini, di mana-mana farmasi anda akan ditawarkan pelbagai jenis dedak: gandum, rai, soba, oat. Sekarang mereka datang dalam bentuk yang berbeza, warna, dan ada yang bahkan manis (jenis ini, malangnya, menurunkan berat badan pada dedak itu tidak akan membantu). Sudah tentu, untuk memulihkan angka, anda mesti memilih produk semulajadi tanpa bahan tambah. Tetapi menolak semua pilihan dengan pewarna, gula dan rasa, pilihan masih terlalu besar.
Daripada semua kemungkinan varian dedak, ia adalah oat yang mempunyai ciri-ciri luar biasa: mereka mampu menyerap cecair sebanyak 25 kali lebih besar daripada jumlah mereka sendiri. Oleh itu, jika anda memilih diet untuk dedak oat, anda tidak akan merasa lapar - walaupun sedikit bran, yang disejukkan, akan mewujudkan rasa kenyang yang berterusan.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan bran?
Terdapat pelbagai cara untuk mengambil dedak untuk penurunan berat badan. Mari kita pertimbangkan variasi yang berbeza:
Makanan sederhana pada bran dan kefir. Anda makan seperti biasa, tetapi menggantikan makan malam (dan tidak menambah) dengan cawan 1% kefir bercampur dengan dedak. Anda boleh makan seberapa lama yang anda mahu sehingga anda mencapai hasil yang dikehendaki. Menu contoh untuk hari itu:
- sarapan : sepiring oat dengan madu atau susu;
- sarapan pagi kedua : buah;
- makan tengah hari : salad sayur + sup, atau sebahagian daging dengan sayur-sayuran;
- snek petang : buah;
- Makan malam (tegas): kefir dengan bran.
Bagaimana cara menggunakan bran untuk melangsingkan badan? Kaedah ini sama dengan yang sebelumnya, hanya kali ini segelas 1% kefir dengan sudu bran yang menggantikan sarapan, makan tengahari dan makan malam. Anda boleh
Diet dalam dedak adalah secara beransur-ansur. Dalam kes ini, setiap bahagian standard anda hendaklah dipotong hingga setengah (atau sekurang-kurangnya bermula dengan satu pertiga), setiap kali sebelum makan makan sudu bran dan minum dengan dua gelas air. Jadi anda boleh makan 2-3 minggu.
Bergantung pada pilihan yang anda pilih, anda akan menurunkan berat badan dengan cepat atau perlahan. Walau bagaimanapun, terdapat kekerapan: berat badan biasa untuk seseorang - kira-kira 1 kg seminggu. Dengan penurunan berat badan ini, perubahan kualitatif berlaku di dalam badan, dan berat badan tidak akan kembali dengan cepat.