Anita Lutsenko adalah "wanita besi" industri kecergasan dalam negeri. Berapa banyak orang yang kehilangan berat badan di bawah "cambuk", dan berapa ramai yang masih perlu mengalami kebahagiaan ini - untuk mengatakan ini tidak ada yang boleh.
Kehilangan berat badan yang betul
Kelas dengan Anita Lutsenko selalu mempunyai sifat yang melampau, kerana mereka yang hipokrit tipis untuk waktu yang lama tidak percaya pada kemanusiaan. Walau bagaimanapun, Anita percaya bahawa kerja seorang jurulatih dalam situasi seperti itu lebih seperti sesi dengan ahli psikologi - semua orang memerlukan pendekatan mereka sendiri, seseorang, mungkin, untuk penurunan berat badan, ia akan berguna untuk pergi ke McDonald's dan memerintahkan semua yang dikehendaki oleh jiwa.
Tetapi dalam kebanyakan kes, latihan Anita Lutsenko berfungsi dengan kaedah cambuk. Ia adalah tingkah laku yang teruk dan ketidaksinuman dalam ucapan yang mencipta aura wanita besi di sekitar nama Lutsenko. Di sini jurulatih orang ramai "luas" dibenarkan, kerana sebenarnya ia tidak begitu buruk, kebanyakan orang digunakan untuk melihat maklumat melalui menjerit.
Bagi pemakanan, Anita Lutsenko membenarkan segala-galanya yang datang ke minda. Tetapi anda boleh melakukan ini hanya jika anda melatih secara teratur dan intensif. Saya mahu gula-gula - anda perlu melawan 20 kali, dan kemudian berfikir sama ada kuasa yang dibelanjakan bernilai beberapa karbohidrat yang meragukan?
Latihan
Latihan intensif dengan Anita Lutsenko jauh dari sesi senam selama sehari. Anita mengatakan bahawa perkara yang paling berguna ialah latihan selama sepuluh minit, tetapi setiap hari. Hanya sepuluh minit sehari - dan anda akan sentiasa langsing. Hanya untuk latihan ia perlu, untuk membersihkan gigi anda, untuk melakukannya pada mesin.
Hari ini kita akan melakukan latihan kecergasan dengan Demi Moore dengan Anita Lutsenko. Biarkan wanita yang cantik ini menjadi contoh bagi mereka yang kehilangan berat badan.
- Kaki - lebih luas daripada bahu, tangan di pinggang, kaus kaki selain. Kami membuat 50 tempat duduk.
- Kami meletakkan satu kaki ke depan, kaki belakang pada kaki. Kami turun, menyentuh kaki belakang lantai, dan naik. Kami ulangi 25 kali.
- Kami mengambil dumbbells tangan, duduk di atas kerusi. Lean ke depan supaya perut terletak pada pinggul. Membengkokkan tangan anda di siku, kami membuat tarikan dengan tangan kami. Di bahagian atas, kami menyambung bilah bahu dan tangan lebih rendah 25 kali.
- Kedudukan permulaan terletak di lantai, lengannya adalah pendukung di bawah kepala, kaki bawahnya bengkok, kaki atas lurus. Kami membuat pendakian ke ketinggian maksimum. Kami ulangi 25 kali.
- Latihan seterusnya dari latihan selang dengan Anita Lutsenko akan melibatkan otot-otot permukaan dalam paha. Tanpa mengubah posisi badan dari latihan sebelumnya, hanya tunduk kaki atas dan luruskan bahagian bawah. Dan ia adalah kaki bawah dan kami membuat up yang sama. Kami ulangi 25 kali.
- Kami berbaring di belakang, dumbbells dalam lengan lurus, kaki bengkok. Kami menyebarkan tangan kami ke sisi tanpa menyentuh lantai, kami menyambungkannya ke luar pada dada. Kami ulangi 25 kali.
- Kita lulus ke media - tangan di belakang kepala, kita mengangkat badan dengan nafas. Kami ulangi 25 kali.