Diet selepas bersalin untuk ibu yang menyusu

Walaupun anda tidak membayangkan hidup anda tanpa makanan lazat, selepas kelahiran bayi, anda perlu mengubah diet anda dengan ketara. Lagipun, semua produk yang memasuki tubuh anda akan memberi kesan kepada komposisi susu ibu. Oleh itu, untuk ibu yang menyusu, diet selepas melahirkan hanya diperlukan untuk mengelakkan masalah dengan kolik, sembelit dan meningkatkan pengeluaran gas dalam serbuk.

Apa yang boleh anda makan semasa menyusu?

Biasanya ibu bapa baru mendapat banyak nasihat daripada saudara-mara dan rakan-rakan tentang apa yang patut dimakan ibu semasa menyusu. Tetapi jangan biarkanlah mendengarkan mereka. Adalah lebih baik untuk mematuhi saranan pakar berikut tentang diet selepas bersalin untuk wanita jururawat:

1. Diet perlu diubah, tetapi produk baru harus diberikan dengan berhati-hati untuk mengecualikan tindak balas yang tidak diingini di serbuk. Makanan disukai dimasak, direbus atau dimasak dalam dandang berganda, dan tidak digoreng.
2. Di dalam diet untuk menyusui ibu selepas melahirkan, anda boleh memasuki sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi sebaik-baiknya dalam bentuk rebus atau dibakar. Ia juga perlu berhati-hati dengan penggunaan sejumlah besar wortel, tomato dan sayur-sayuran dan buah-buahan warna cerah: mereka mampu mencetuskan reaksi alahan. Oleh itu, sementara kanak-kanak tidak membesar, lebih baik menolaknya.

Walau bagaimanapun, tidak perlu dan untuk membuat diet selepas bersalin untuk ibu penjagaan terlalu tegar: menu anggaran termasuk satu set produk yang sangat berbeza:

• bubur, dimasak di atas air (oat menyesuaikan dengan baik, dan jika bayi terdedah kepada sembelit, nasi perlu dikecualikan);
• Sup di mana kubis tidak ditambah;
• direbus, dibakar atau direbus daging dan ikan, kukus dikukus;
• keju keras;
• keju kotej;
• omelet stim;
• biskut biskut tanpa bahan tambah;
• goreng;
• penkek;
• kek keju;
• vareniki.

Dari minuman, ia adalah lebih baik untuk memberikan teh hijau tanpa gula, air mineral tanpa gas, susu rendah lemak, kefir (jika bayi tidak mempunyai reaksi individu), apel epal, kompos buah kering. Jangan hadkan aliran cecair ke dalam badan: anda perlu minum sekurang-kurangnya 2.5 liter.

Diet untuk penurunan berat badan

Diet selepas bersalin untuk penurunan berat badan, kedua-dua ibu menyusu dan bukan penyusu harus seimbang. Kecualikan dari itu kek, kek, ais krim dan gula-gula lain yang tidak perlu, serta makanan berlemak dan daging asap. Makan 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil. Dan ingat bahawa diet yang terlalu ketat untuk penurunan berat badan selepas melahirkan seorang ibu kejururawatan dilarang. Makan semua yang anda boleh semasa menyusu, dan minum lebih banyak - maka berat badan ideal dijamin kepada anda.