Berat meningkat - bagaimana untuk membuat badan menurunkan berat badan sekali lagi?

"Jika berat badan telah meningkat, maka bagaimana untuk membuat badan menurunkan berat badan lagi" adalah persoalan untuk mengganggu banyak orang. Pertama sekali, orang tidak boleh putus asa, ada banyak cara untuk membuat berat "bergerak lagi".

Berat telah meningkat di tempat, apa yang perlu dilakukan?

1. Latihan kekuatan . Menjawab soalan apa yang perlu dilakukan, jika berat badan telah meningkat, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk menggunakan latihan. Jika sehingga baru-baru ini anda tidak terlatih berkuatkuasa, kini sudah tiba masanya. Ia adalah latihan kekuatan yang dengan cepat boleh membawa kepada peningkatan metabolisme dan membawa kepada penurunan berat badan.
2. Cardio . Jika anda menurunkan berat badan semasa kehilangan berat badan, adalah disyorkan untuk menukar jenis latihan. Jika sehingga saat terakhir latihan utama anda berjalan atau berlari, kemudian cuba menggantikannya dengan berenang atau berbasikal. Adalah penting dalam hal ini untuk memaksa diri anda dan badan anda untuk bergerak dalam rejim yang berbeza untuknya. Sekiranya anda menggunakan beban kardio intensiti rendah dan berat badan tiba-tiba dihentikan, maka anda boleh mula menguasai sukan lain yang memerlukan banyak tenaga.
3. Kuasa pecahan . Sekiranya terdapat penurunan berat badan semasa penurunan berat badan, disarankan untuk mula makan lebih kerap. Kebiasaannya ketat tiga kali sehari, tidak buruk, tetapi anda boleh mula membuat makanan kecil, sambil mengurangkan porsi makanan utama. Pakar pemakanan mengesyorkan makan secara kerap dan secara beransur-ansur, yang membolehkan anda menyebarkan metabolisme dan mengalihkan berat badan dari tanah.

Ia juga disyorkan untuk memulakan latihan berselang-seli. Dalam kes ini, anda perlu hari ganti dengan jumlah kalori yang berlainan. Tugas utama bukan untuk membiarkan anda bosan dengan tubuh anda, membolehkan anda menyesuaikan diri dengan jumlah kalori tertentu.

4. Rejim air . Perlu minum banyak air, terutama jika anda tidak melakukannya sebelum ini. Ambil peraturan untuk diminum setiap hari sekurang-kurangnya dua liter.