Para peserta pertunjukan terkenal "Berat dan senang" hilang berat terima kasih atas cadangan pemakanan Svetlana Fus. Diet yang dicadangkan adalah disyorkan untuk menyesuaikan diri mereka sendiri, sambil mengambil kira kontraindikasi untuk penggunaan produk tertentu dan keutamaan peribadi.
Tujuan utama menu pemakanan dari Svetlana Fus adalah untuk menunjukkan cara untuk mengedarkan produk sepanjang hari. Di samping itu, untuk penurunan berat badan adalah sangat penting untuk menambah pemakanan berkala kepada pemakanan biasa. Svetlana Fus mencadangkan dalam menu selama seminggu untuk membuat rebusan pinggul meningkat dan penapaian susu masam selama 200 gram pada siang hari.
Menu contoh dari Svetlana Fus
Isnin
Pagi: 100 g salad lobak merah yang dipakai dengan minyak zaitun, keju dan madu yang banyak.
Snek: kiwi dan sebilangan keju.
Makan tengah hari: 200 g kubis rebus dengan cendawan dan ayam yang dibakar dengan sayur-sayuran.
Makan malam: sekeping salmon panggang, salad sayuran - 200 g.
Selasa
Pagi: 120 g bubur soba dan tomato dengan mozzarella.
Snek: epal.
Makan tengah hari: 150 gram borsch tanpa lemak, sepotong terusan sapi, terung dengan tomato panggang dan cendawan - 150 g.
Makan malam: 2 potong ikan, kukus, kale laut, salad sayuran dan sebilangan roti.
Rabu
Pagi: serpihan buah dan 200 gram masam yang telah ditapai.
Overshot: skim curd and delima.
Makan tengahari: 250 g kacang dengan sayur-sayuran, 150 gram salad sayuran dan keju.
Makan malam: sekeping ikan bakar, 120 g kubis rebus, serta telur dan sepotong roti.
Khamis
Pagi: 150 gram soba, salad sayuran dan sepotong roti.
Snek: 80 g keju cottage dan grapefruit.
Makan tengah hari: 250 g puri sup dari sayur-sayuran dan 130 g rebus dengan hati bawang.
Perjamuan: telur dadar dengan cendawan, 120 g kubis rebus dan 80 g udang.
Jumaat
Pagi: serpihan berpengalaman dengan yogurt dan oren.
Snek: 50 g keju dan beri kotej rendah lemak.
Makan tengah hari: hidangan sup sayur-sayuran, keping ayam belanda, salad bit dan sebilangan roti.
Makan malam: 250 gram salad kubis, sepotong roti dan 150 gram ikan yang dibakar dengan sayur-sayuran.
Sabtu
Pagi: serpihan dengan yogurt dan limau gedang.
Snek: apel yang dibakar dengan keju kotej - 2 pcs.
Makan tengah hari: 250 g sup kol kembang bunga, salad sayur-sayuran dan sebilangan anak lembu direbus.
Makan malam: 150 gram soba, 250 g kubis rebus dan cendawan dan telur.
Ahad
Pagi: serpihan buah-buahan dan buah masam yang ditapai.
Snek: 150 g buah.
Makan tengah hari: puree sup sayur-sayuran dan sekeping trout dikukus.
Makan malam: 200 gram sayur-sayuran, 100 gram udang dan sepotong roti.
Diet selama seminggu dari Svetlana Fus menganggap penggunaan harian tidak melebihi 1500 kcal. Ingat bahawa menu adalah perkiraan, dan anda boleh membetulkannya.