Perkara pertama yang membuat dirasakan semasa diet adalah rasa lapar. Bantahan tubuh berkaitan dengan perubahan mendadak dalam diet, dan, khususnya, dalam kandungan kalori. Anda telah mengajar diri anda untuk makan dengan ketat, oleh itu, kini sangat menyakitkan untuk dilatih semula. Benar, proses itu boleh dibuat kurang menyakitkan, kerana terdapat beberapa cara terbaik untuk menenggelamkan rasa lapar.
Bahagian
Jika anda dua kali sehari terbang ke bahagian diet anda, jangan terkejut jika anda lapar . Peraturan pertama ialah bagaimana untuk meredam bacaan lapar - makan bahagian kecil, meregangkan pengambilan makanan dan tidak membiarkan perut kosong.
Air
Air adalah cara terbaik untuk menghentikan kelaparan. Ingat: air lebih penting daripada makan, walaupun anda tidak mahu minum. Kami melatih diri untuk makan apabila kita benar-benar perlu minum. Pada masa yang sama, norma harian pengambilan cecair berkurangan, yang bermaksud bahawa kadar metabolisme dan pencernaan semakin memburuk.
Minum sebelum makan segelas air masih - biarkan ia menjadi peraturan, bukan kehendak. Setelah makan, selepas satu jam, minum segelas air sekali lagi. Apabila anda bekerja, simpan sebotol di sebelah air dan dari semasa ke semasa bersusah payah - biarkan ia menjadi tabiat anda.
Kelaparan Menipu
Terdapat juga cara untuk menenggelamkan kelaparan pada waktu petang tanpa merosakkan angka tersebut. Sekiranya air tidak membantu, anda perlu mula membuat salad tertentu - dari pasli, dill, saderi dan selasih. Herba boleh sedikit masin dan ditaburi dengan jus lemon. Salad seperti ini boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad, walaupun kerana rasa pedas, anda tidak akan menguasai lebih daripada 1 hidangan, tetapi menenggelamkan kelaparan.
Makanan terhadap kelaparan
Nanas atau limau gedang dengan selamat boleh menggantikan makanan ringan kalori dan menenggelamkan kelaparan. Kedua-dua buah-buahan sangat tepu dan, walaupun kandungan kalori rendah, membuat rasa kenyang. Benar, masa yang lama untuk bermain dengan kelaparan anda, mengganggu dengan buah-buahan tidak boleh. Jadi anda boleh "kelaparan" untuk gastritis.