Gambar terkenal dari filem di mana watak utama kehilangan berat badan: gim, peluh, membeli makanan di jabatan makanan ekologi-makanan, berjoging di pagi hari di tepi tasik, yang dengan peluang bertuah hanya berdekatan dengan rumah. Tetapi realiti penting kami menentukan kepada kami keadaan kami: berhampiran rumah tidak ada tasik, dan udara yang anda perlu menyedut ketika berjoging di sekitar rumah anda akan membawa kepada perkembangan yang tiba-tiba dari semua penyakit kronik, gim tidak dapat diakses pada waktu atau di saku, terutama apabila semua seseorang perlu menumpukan masa kepada seorang kanak-kanak. Terdapat persoalan yang logik: bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah, di rumah, dan tidak di tempat lain.
Bekalan kuasa
Kami tidak akan mencipta semula roda, tidak mencari diet yang sama, yang dengan serta-merta akan menyelamatkan semua "baik". Anda hanya perlu menukar tabiat makan anda:
- Jangan makan selepas tujuh - ini adalah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan di rumah tanpa diet;
- tidak "berbahaya" - tepung, lemak, goreng, merokok, atau sekurang-kurangnya mengurangkan peratusan mereka dalam diet anda;
- Sebelum makan, minum segelas air, dan minum 1.5 liter setiap hari;
- menyingkirkan kalori "kosong" - gula-gula dan alkohol;
- memberi tumpuan kepada sayuran - ia mengandungi serat dan membantu anda untuk mendapatkan lebih cepat lemak ;
- Jangan dosalivayte dan secara umumnya mengeluarkan garam dari meja;
- Tukar piring meja besar untuk pencuci mulut, di dalamnya makanan kelihatan lebih besar;
- makan perlahan-lahan dan sedar, nikmati makanan.
Sukan
Ibu-ibu muda, yang terpaksa menjalani gaya hidup homebody, sering kali ditanya bagaimana cara menurunkan berat badan di rumah. Mereka tidak mempunyai sesiapa untuk meninggalkan anak-anak mereka, oleh itu, kita perlu melakukan lebih banyak kekuatan untuk melatih diri dalam keadaan dalam negeri yang selesa.
Masalah wanita yang mendapat berat dari homeownership adalah bahawa mereka terus makan dari tidak aktif. Oleh itu, anda perlu mengganggu diri anda dengan aktiviti alternatif.
Kemampuan anak anda bersukan dari hari-hari pertama, menunjukkan kepadanya contoh. Di rumah, apabila tiada seorang pun di sana dan tiada siapa tetapi anak anda melihat anda, lepaskan kompleks dan rasa malu anda, hidupkan muzik lebih kuat dan hanya menari dengan sepenuh hati. Pertama, kekakuan akan mengganggu, tetapi dari masa ke masa, anda akan mula bergerak lebih yakin dan anggun.
Hari ini anda boleh menemui banyak video yang akan membantu memahami bagaimana anda boleh mengurangkan berat badan di rumah. Ini adalah pelajaran video mengenai tarian, Pilates , yoga, dan segala yang imaginasi anda tidak tahu.
Matikan setiap langkah dalam senaman, maka berat badan tidak akan membuat anda menunggu:
- jangan bengkok - berjongkok;
- Jangan letakkan diri anda kerusi untuk mendapatkan objek dari rak atas - meregang pada jari kaki anda dan melompat ke atas;
- berdiri di belakang dapur, anda boleh melakukan senaman pada sendi pinggul (menghidupkan pelvis), anda boleh memancing pada kaus kaki anda, lakukan pli.