Ramai orang, yang ingin kehilangan pound tambahan, beralih kepada pakar pemakanan profesional, yang pertama sekali akan menawarkan untuk mengira indeks jisim badan. Untuk pengiraan yang diperlukan, tidak diperlukan untuk membelanjakan wang pada seorang pakar, kerana segala-galanya dapat dilakukan secara mandiri. Kami akan memikirkan bagaimana mengira indeks jisim badan dengan betul di rumah. Nilai yang diperolehi akan memberi peluang untuk menentukan sama ada seseorang mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Berdasarkan nilai yang diperoleh, anda boleh memilih cara yang betul untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan?
Indeks jisim badan adalah nilai bersyarat, kerana ia tidak mengambil kira indeks individu yang mungkin. Pada masa yang sama, beliau memberi gambaran mengenai komposisi seseorang. BMI digunakan dalam perubatan rasmi untuk mendiagnosis obesiti pada manusia. Penunjuk dianggap normal jika ia memasuki had dari 18 hingga 24.
Pertimbangkan contoh bagaimana mengira indeks jisim badan, yang akan membolehkan semua orang memahami isu ini. Anda boleh, tentu saja, memilih kalkulator automatik, yang terdapat pada sumber yang berbeza, tetapi ia tidak akan membenarkan anda mengawal proses dan memahami sepenuhnya isu ini.
Terdapat formula khas untuk mengira indeks jisim badan: BMI = Berat (kg) / Ketinggian (m) & sup2. Menurut hasilnya, anda boleh menentukan sama ada terdapat masalah dengan kelebihan berat badan dan betapa seriusnyanya.
Apakah maksud BMI?
- 16
- dari 16 hingga 18 - doktor percaya bahawa petunjuk tersebut menunjukkan kekurangan berat badan, tetapi dalam perniagaan pemodelan nilai-nilai ini dianggap ideal;
- dari 18 hingga 25 - petunjuk yang menunjukkan bahawa ini adalah berat biasa bagi orang biasa;
- dari 25 hingga 30 - nilai menunjukkan bahawa terdapat berat berlebihan , yang merosakkan penampilan angka itu, tetapi tidak
membawa ketidakselesaan yang serius; - 30> - terdapat obesitas dan perlu segera terlibat dalam kehilangan berat badan.
Untuk mengira indeks jisim badan untuk wanita dan lelaki dengan lebih tepat, terdapat beberapa tip berguna. Adalah penting untuk menentukan dengan tepat berat badan anda untuk dilakukan dengan menimbang pada waktu pagi selepas pergi ke tandas di perut kosong. Oleh kerana usus dan pundi kencing akan kosong, dan anda sebenarnya boleh mengetahui berat badan yang tepat. Dengan cara ini, pertumbuhan juga disyorkan untuk mengukur pada waktu pagi, apabila tulang belakang berada dalam keadaan santai. Adalah dipercayai bahawa pada sebelah malam seseorang mungkin lebih rendah 1-2 cm.