Tidur Pose Semasa Kehamilan

Memilih kedudukan tidur yang selesa semasa mengandung semasa untuk ramai menjadi proses yang menyedihkan. Walaupun seorang wanita seolah-olah mendapati kedudukannya di mana dia berasa selesa, selepas beberapa saat bayi dalam perut menandakan ketidaksenangannya, memaksa ibu hamil untuk menyerahkannya. Mari kita bercakap dengan lebih terperinci tentang postur yang dibenarkan untuk tidur semasa kehamilan, dan sebutkan nama yang lebih mudah.

Bagaimana untuk tidur dengan betul semasa kehamilan?

Untuk memulakan, ia mesti dikatakan bahawa selama hampir 1 trimester, seorang wanita diberi apa yang disebut "kebebasan tindakan", iaitu. dia boleh mengambil kedudukan yang paling selesa dan kegemaran semasa rehat. Walau bagaimanapun, pada minggu 12-13, doktor mengesyorkan mula melatih semula dan memastikan bahawa badan semasa tidur berada dalam kedudukan yang betul.

Oleh itu, kedudukan terbaik untuk tidur dalam kehamilan ialah wanita yang tidur di sebelahnya, dan di sebelah kiri. Posisi ini menggalakkan aliran darah yang lebih baik di dalam saluran rahim, akibatnya perkembangan pelanggaran seperti hipoksia janin dikecualikan.

Juga salah satu pose yang betul semasa tidur untuk wanita mengandung adalah kedudukan Fowler, iaitu. berbaring. Bahagian atas badan terletak di bahagian bawah kira-kira pada sudut 45 darjah. Untuk melakukan ini, anda mesti meletakkan bantal di bawah punggung anda. Dalam kedudukan ini, tekanan pada diafragma, yang diberikan oleh rahim, adalah minimum, jadi ini memberi kesan positif kepada proses pernafasan dan tidak termasuk sesak nafas.

Kedua-dua postur untuk tidur semasa mengandung boleh dipanggil betul, tk. ini adalah kedudukan tubuh tidak menjejaskan peredaran darah dan bekalan nutrien kepada janin.

Mana yang patut dielakkan semasa mengandung semasa kehamilan?

Menjawab soalan ini, pertama sekali perlu dikatakan mengenai kedudukan terlentang. Istirahat dalam kedudukan ini boleh mempengaruhi perkembangan bayi, serta menyampaikan banyak kesulitan kepada yang paling mengandung:

• tekanan darah rendah;
• merumitkan proses pernafasan;
• untuk mengganggu aliran darah di rantau pelvis;
• menyebabkan kesakitan di bahagian belakang;
• menimbulkan kemelesetan buasir.

Yang paling berbahaya akibat akibat selebihnya di belakang yang disebutkan di atas semasa bearing bayi adalah pelanggaran peredaran. Masalahnya ialah dengan peningkatan dalam tempoh itu, tekanan pada saluran darah, yang terletak terus di belakang rahim, meningkat dengan ketara. Yang paling besar adalah vena cava inferior, yang meluas sepanjang lajur vertebral. Pelanggaran aliran darah di dalamnya boleh menyebabkan perkembangan asfiksia pada janin.

Begitu juga dengan mimpi di sebelah kanan. Di samping itu, dalam kes ini terdapat kemungkinan mengembangkan fenomena seperti refluks - kandungan perut kembali ke kerongkong dan menyebabkan pedih ulu hati.

Ia tidak digalakkan untuk tidur di bahagian abdomen semasa menghidangkan bayi, walaupun saiznya masih memungkinkan. Tekanan kelebihan pada rahim dan janin membawa kepada perkembangan hipertensi rahim, yang kemudiannya boleh menyebabkan pengguguran atau kelahiran prematur dalam jangka panjang. Postaan ​​tidur yang dinyatakan tidak dapat diterima dalam trimester ketiga kehamilan.

Alat apa yang boleh digunakan untuk wanita hamil semasa rehat?

Untuk seorang wanita dalam kedudukan yang lebih selesa, terdapat bantal khas. Mereka mempunyai perubahan yang berbeza:

• Berbentuk U - menyokong tubuh wanita dengan segera dari 2 sisi, bersantai dan mengangkat beban dari otot dorsal, menyokong perut;
• - Berbentuk C - pilihan yang sangat baik untuk tidur di sebelah, memberikan sokongan untuk meningkatkan jumlah perut;
• I berbentuk - diletakkan di bawah perut, digunakan untuk berehat di sebelah.

Penyesuaian tersebut membolehkan ibunya masa depan berehat dan berehat.