Diet yang digambarkan dalam diet kelihatan kabur dan tidak meyakinkan, sehingga hari ini semakin banyak gadis berusaha mencari menu diet untuk penurunan berat badan, di mana kedua-dua produk dan kuantiti ditetapkan dengan tepat. Oleh itu, lebih mudah untuk tidak membuat kesilapan yang menyakitkan walaupun bagi mereka yang baru-baru ini mengambil isu-isu pemakanan yang sihat dan belum sepenuhnya memahami mekanisme kehilangan berat badan.
Adakah terdapat menu untuk kehilangan perut berat?
Ramai yang percaya bahawa anda boleh menurunkan berat badan hanya dalam satu kawasan masalah. Malah, badan kita sendiri menguruskan penyebaran dan penyingkiran lapisan lemak, berdasarkan jenis genetik. Itulah sebabnya dengan bantuan nutrisi, mustahil untuk pulih hanya di dada atau menurunkan berat badan hanya di dalam perut.
Menguatkan kesan diet umum untuk bahagian-bahagian tertentu badan, jika anda berjaya memasuki sistem latihan berat badan anda. Dan bertentangan dengan kepercayaan popular dari lapisan lemak abdomen tidak membantu satu set latihan pada media, dan aerobik dan kardio-beban. Dalam erti kata lain, anda akan menjadi lebih berkesan dalam mengurangkan berat badan dalam perut anda jika anda menggunakan pemakanan yang betul dan jogs pagi, atau dengan menggunakan tali lompat setiap hari selama 20 minit, atau berjalan naik tangga, atau basikal senaman. Ia adalah beban yang menyebabkan tubuh secara aktif menghabiskan simpanan lemak terkumpul, memindahkan mereka menjadi tenaga.
Menu diet sihat untuk penurunan berat badan
Adalah berfaedah untuk memahami bahawa diet yang sihat bukan hanya kombinasi produk yang harmoni, tetapi juga penolakan yang tidak bermanfaat kepada tubuh. Ia menyingkirkan terlalu tinggi kalori, elemen berat dalam diet yang memberi impetus yang paling penting kepada penurunan berat badan.
Senarai produk yang dilarang untuk menu yang tepat untuk penurunan berat badan termasuk produk sedemikian:
- daging lemak, ayam, ikan;
- semua hidangan goreng atau yang terdapat banyak minyak;
- daging babi, lemak;
- daging kalengan, ikan;
- produk tenusu kandungan lemak tinggi, termasuk mentega dan keju;
- produk tepung, termasuk roti putih, pasta, ladu;
- penaik dalam semua jenis;
- apa makanan segera;
- soda, jus dibungkus;
- kuih-muih, gula-gula, coklat, gula.
Jangan bimbang, walaupun tanpa ini, diet anda tidak akan menjadi miskin atau membosankan - ia hanya akan sihat dan bermanfaat. Dengan melatih diri anda untuk melakukan tanpa produk yang berbahaya, anda boleh dengan mudah belajar untuk makan dengan betul, yang bukan hanya akan mengembalikan berat badan, tetapi juga menyimpannya. Benarkan diri anda makanan dan senarai ini boleh tanpa kemudaratan kesihatan 1-2 kali sebulan.
Menu pelangsingan harian
Kami membawa perhatian kepada beberapa pilihan menu berguna, penggunaan yang menyebabkan kehilangan secara beransur-ansur lapisan lemak dan pemulihan rasa semula jadi dan metabolisme biasa.
Pilihan 1
- Sarapan: oat dengan kismis, teh.
- Makan tengahari: sup cahaya, salad sayuran , kompot.
- Snek petang: epal.
- Makan malam: keju kotej dengan oren.
Pilihan 2
- Sarapan pagi: beberapa telur rebus dan salad kubis.
- Makan tengahari: sup ayam, salad timun, kompos.
- Snek petang: oren.
- Makan malam: ikan tanpa lemak dengan sayur-sayuran hiasan.
Pilihan 3
- Sarapan: omelet, salad tomato, teh.
- Makan tengahari: sup-puri, salad kubis, kompos.
- Snek petang: segelas yogurt.
- Makan malam: dada ayam rebus dengan soba.
Pilihan 4
- Sarapan: salad buah, teh.
- Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, salad dengan daging, teh.
- Snek petang: separuh gulung keju cottage yang tidak lemak.
- Perjamuan: daging lembu, rebus dengan kubis.
Memilih menu ini untuk penurunan berat badan, anda tidak berisiko merosakkan badan. Makan begitu, anda akan membuang rata sebanyak 0.5 - 1 kg setiap minggu, dan menjadi lebih sihat, langsing dan lebih cantik setiap hari!