Bagi kebanyakan orang, lebih mudah untuk meningkatkan aktiviti fizikal mereka, dan bukannya mengurangkan berat badan. Jika anda hanya dari kumpulan ini, maka ia akan berguna bagi anda untuk mengetahui bahawa pelbagai jenis pergerakan sesuai untuk kehilangan berat badan, termasuk menari, yang kebanyakan gadis suka sangat. Jika anda memutuskan untuk menggunakan peluang ini untuk mendapatkan angka langsing, perhatikan senarai tarian yang berkesan untuk penurunan berat badan.
Pelangsingan menari yang lebih baik?
Marilah kita menganalisis pelbagai jenis latihan sedemikian untuk mendedahkan tarian terbaik untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, apa-apa jenis tarian menggunakan hampir semua kumpulan otot dan memberikan badan yang sangat fleksibel, beban fizikal. Anda boleh memilih bukan sahaja berdasarkan keberkesanannya, tetapi juga dari simpati peribadi.
Tarian Oriental untuk penurunan berat badan
Tarian Belly , tarian Oriental atau Arab untuk penurunan berat badan adalah semua nama yang berbeza kira-kira gaya yang sama. Ini adalah salah satu kelas terbaik untuk penurunan berat badan, menguatkan akhbar dan meningkatkan metabolisme. Dengan cara ini, dalam jenis tarian, tangan, pinggul dan belakang seperti ini digunakan dengan sempurna - disebabkan oleh apa yang anda mengukuhkan seluruh badan sekaligus. Di samping itu, pelbagai gegaran kelihatan hebat di seluruh badan. Akibat kajian semacam itu, anda akan memperoleh anugerah, anugerah dan pinggang yang langsing.
Tarian Slimming Latin Amerika
Arah ini merangkumi sebilangan besar gaya: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue dan rumba. Sebagai peraturan, mereka berdasarkan pergerakan pantas pinggul dan mereka menari dengan pasangan. Mereka semua sangat memakan tenaga dan untuk satu pelajaran anda akan membakar 400-500 kalori. Begitu juga dengan tarian Brazil untuk penurunan berat badan.
Fitness Dancing for Weight Loss
Anda mungkin pernah mendengar mengenai Zumba - mereka adalah tarian sukan untuk penurunan berat badan, yang termasuk pelbagai langkah aerobik dan pergerakan fesyen dari hampir semua jenis tarian lain. Dalam kelas ini, anda mendapat beban aerobik dan kardio yang kompleks, yang membolehkan anda cepat menyingkirkan berat badan berlebihan.
Strip - tarian untuk penurunan berat badan
Walaupun ramai yang masih yakin bahawa hanya pengayuh pergi ke kursus seperti ini, tarian seperti ini sangat anggun dan sensual. Bekerja dengan kerap, anda akan mengembangkan fleksibiliti, menjadikan tubuh anda lebih langsing, ekspresif dan cantik. Dan jika anda memilih arah seperti tiang-tiang, anda akan sangat terkejut betapa banyak usaha yang anda perlukan untuk mengekalkan tiang itu.
Flamenco untuk penurunan berat badan
Tarian bahasa Sepanyol yang indah ini sangat berirama, dan dengan senaman yang tetap tidak akan meninggalkan lapisan lemak pada badan anda, bukan sedikit peluang pemeliharaan! Walau bagaimanapun, tekniknya agak rumit, dan ia boleh diamalkan hanya di sekolah dengan guru.
Hip Hop Slimming
Tarian seperti ini memerlukan stamina yang luar biasa dan penyediaan fizikal yang baik. Dia mampu membantu dalam penurunan berat badan, jika anda sudah bersedia untuk memberikan yang terbaik.
Apa jenis tarian yang anda pilih, adalah penting untuk menghadiri kelas 2-3 kali seminggu untuk jangka masa yang panjang. Proses kehilangan berat badan adalah fenomena yang perlahan dan perlahan, tetapi anda boleh menggunakan langkah tambahan untuk mempercepatkannya.
Bagaimana untuk membuat tarian untuk penurunan berat badan lebih berkesan?
Kelas-kelas 2-3 kali seminggu akan memberi kesan yang perlahan dan mempercepatkannya boleh disediakan bahawa cadangan mudah diperhatikan:
- Sebelum latihan selama 2 jam tidak makan, dan 20 minit sebelum permulaan, minum secawan kopi tanpa gula - ini lebih baik membakar lemak dan lebih banyak untuk memberi latihan.
- Selepas kelas, juga tidak boleh makan 2 jam, dan hanya minum secara aktif.
Jika anda menolak tambahan dari manis, berlemak dan floury, hasilnya akan menjadi sangat cerah dan cepat.
Pelajaran tarian untuk menurunkan berat badan: