Kehidupan moden mendedahkan kita kepada tekanan harian, kita sentiasa tergesa-gesa dan ketegangan, satu-satunya perkara yang menyelamatkan adalah tidur. Oleh itu, gangguan tidur adalah masalah yang sebenar, akibatnya boleh sangat berbeza - dari mood buruk pada siang hari ke keadaan depresi. Kesan yang paling biasa dari kekurangan tidur adalah penurunan kesedaran, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian kepada apa-apa, peningkatan kesengsaraan, ketegangan mental yang semakin meningkat. Tetapi bagaimana jika anda mempunyai gangguan tidur? Ia adalah semula jadi untuk merawat, tetapi juga apa yang, sekarang kita akan faham.
Rawatan gangguan tidur pada orang dewasa
Sebab mengapa kita menghadapi masalah tidur dan tidur dengan sihat boleh berbeza, dan oleh itu rawatan gangguan tidur bermula dengan penubuhan sebab-sebab. Sememangnya, sangat sukar untuk mengetahui sendiri, dan oleh itu anda perlu menghubungi pakar yang akan memilih kaedah terapi yang sesuai untuk anda. Dengan cara ini, dan apa yang mereka ada?
- Perkara pertama yang berlaku apabila kita mendapati gangguan tidur adalah untuk meredakan diri dengan ubat-ubatan. Kaedah ini tidak buruk, ubat bertindak cukup cepat, mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf dan membantu kita tidur. Tetapi kita tidak boleh lupa tentang kehadiran kesan sampingan, dan masih semua ubat mempunyai mekanisme tindakan yang berbeza dan jika pilihan itu salah, anda boleh mendapat gangguan ketagihan atau tidur apabila anda berhenti mengambilnya. Oleh itu, apa yang perlu diambil semasa tidur terganggu dan berapa dos yang harus diberikan kepada ubat, hanya seorang doktor yang boleh bercakap.
- Seringkali masalah dengan tidur yang tertidur dikaitkan dengan ketidakupayaan untuk berehat dan melepaskan semua emosi negatif terkumpul pada siang hari. Dalam kes ini, rawatan gangguan tidur pada orang dewasa boleh dilakukan menggunakan pelbagai teknik relaksasi, serta meditasi.
- Anda boleh menggunakan kaedah rakyat merawat gangguan tidur. Pertama sekali, ini termasuk pengambilan pelbagai herba untuk malam. Kesan yang baik adalah komposisi sedemikian.
- satu sudu teh bubuk valerian untuk meniup selama 15 minit dalam air ½ gelas air mendidih.
- 1.5 gram daun bau lemon kering bersikeras dalam segelas air mendidih selama 15 minit.
- 2 sudu kecil. cone hop ke dalam segelas air mendidih selama 15 minit.
- 10 gram bunga marjoram, 20 gram bunga lavender dan 15 gram bunga hawthorn bercampur dan diselitkan selama 10 minit dalam 300 ml air mendidih.
Berjalan sebelum tidur, balneoterapi dan penolakan tabiat buruk juga disyorkan untuk memerangi gangguan tidur.