Sarapan pagi - hampir makan utama sepanjang hari, kerana ia dipanggil untuk bangun badan dan memberi tenaga untuk sehari penuh. Tetapi untuk sebab-sebab tertentu, dia sering diberikan sedikit perhatian, terlambat untuk perniagaan. Oleh itu, serpihan cepat untuk sarapan pagi untuk penurunan berat badan - pilihan yang paling optimum untuk kebanyakan kita.
Bijirin terbaik untuk pemakanan pemakanan
Mungkin, ia patut dipertimbangkan dua versi utama produk ini: serpihan oat dan jagung untuk memutuskan mana yang memberi keutamaan. Kedua-dua jenis serpihan itu dimasak hampir sama cepat, kandungan kalori mereka juga sedikit berbeza. Oleh itu, dengan 100 gram oat, anda mendapat kira-kira 350 kalori, dan sebanyak kilang kalkun mengandungi kira-kira 370 kalori. Walau bagaimanapun, komposisi pemakanan kedua-dua produk ini berbeza dengan ketara. Serpihan oat adalah sumber:
- pelbagai vitamin (A, E, K, PP);
- mineral (kalium, magnesium, zink, besi, kromium dan lain-lain);
- karbohidrat kompleks.
Penggunaan beratus-ratus gram oatmeal menambah keperluan harian serat. Ini bermakna bahawa dari badan, bersama dengan serat tumbuhan kasar, toksin akan dikeluarkan. Oleh itu, walaupun diet pembersihan dikembangkan pada serpihan. Kandungan kalori tinggi produk ini tidak boleh dimalukan, kerana kandungan karbohidrat kompleks, oatmeal mempunyai indeks glisemik yang rendah. Ini bermakna sarapan sedemikian akan memuaskan anda sehingga makan malam. Jadi serpihan oat untuk penurunan berat badan boleh dianggap sebagai produk yang berguna.
Cornflakes - baik dan buruk kerana kehilangan berat badan
Ramai juga mengambil berat tentang sama ada ia mungkin untuk makan serpihan jagung semasa kehilangan berat badan. Asid amino dan vitamin, mereka mengandungi sedikit kurang daripada oat, tetapi mereka mempunyai banyak karbohidrat mudah, jadi sarapan pagi ini tidak akan meninggalkan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Walau bagaimanapun, jika tidak ada masa untuk memasak sesuatu yang lain, serpihan jagung pada waktu pagi akan menjadi pilihan yang lebih baik daripada sandwic dengan sosej atau bahkan tidak makan pertama.