Pada masa musim panas, lebih menyenangkan untuk menonton gambar itu, kerana begitu banyak gula-gula rendah kalori tersedia yang boleh anda lupakan tentang kesulitan diet yang membosankan! Dari artikel ini, anda akan mempelajari berapa banyak kalori dalam pic, bagaimana menggunakannya dalam tempoh penurunan berat badan dan apa yang sifatnya dapat membawa anda ke matlamat anda lebih awal.
Kandungan kalori pic segar
Peach adalah buah yang halus, buah-buahan, yang boleh dikelaskan sebagai merawat rendah kalori. Untuk 100 gram pulpa, hanya terdapat 45 kalori - ini hampir sama seperti 1% kefir, yang sering digunakan oleh orang diet apabila menyediakan diet untuk penurunan berat badan.
Peach ini sangat manis, dan kebanyakan kandungan kalorinya disediakan oleh gula semula jadi, iaitu karbohidrat. Itulah sebabnya, walaupun kandungan kalori rendah, persik tidak boleh dimakan selama-lamanya dan sepanjang masa: tanpa membahayakan angka-angka yang anda mampu 2-3 buah pic per hari, dan lebih baik pada waktu pagi.
Berapa banyak kalori dalam pic 1?
Peaches, sebagai peraturan, mempunyai saiz standard - kira-kira 85 g setiap buah. Dengan pengiraan yang mudah dapat dikira bahawa satu buah buah bersaiz akan mempunyai nilai kalori sebanyak 38 kcal. Oleh itu, 2-3 buah peach adalah snek yang ringan, tetapi ringan yang anda mampu sebagai sarapan kedua atau snek tengah hari.
Pakar pemakanan pasti: buah-buahan dicerna lebih baik jika anda tidak makan selepas makan tengahari atau sarapan pagi, dan selepas beberapa jam, hidangan berasingan. Untuk mendapatkan yang lebih baik, tambah segelas air mineral atau teh hijau ke pic, bergantung pada pilihan anda.
Peaches dalam diet
Sekiranya anda mempunyai tempoh penurunan berat badan aktif, dan anda menggunakan diet rendah kalori yang ketat untuk ini, menambah atau menggantikan sebarang produk di dalamnya tidak disyorkan - ini tidak akan membolehkan anda mencapai hasil yang dinyatakan. Walaupun manfaat keseluruhan produk ini, pic semasa pemakanan dalam diet perlu dimasukkan dengan sangat hati-hati, kerana ia mengandungi banyak gula. Dengan penggunaan pic yang mahir hanya akan membantu anda dalam pembetulan berat badan.
Sayur-sayuran mempunyai banyak sifat yang berguna, berkat yang dapat mempercepatkan pencapaian keputusan:
- kesan diuretik dan pencahar membantu bukan sahaja untuk mengelakkan fenomena yang tidak stabil, tetapi juga untuk meningkatkan metabolisme secara amnya, dan juga untuk menghapuskan toksin dan toksin terkumpul;
- pic adalah berkesan terhadap loya, dan jika sebelumnya anda merasakan sesuatu seperti itu ketika anda lapar, maka ketika anda makan persik, itu tidak mengancam anda;
- pic menghilangkan sembelit dan secara amnya meningkatkan kerja saluran gastrousus, supaya tubuh lebih baik mengatasi makanan dan mencerna maksimum bahan berguna.
Di samping itu, rasa manis pic akan dengan sempurna menggantikan anda gula-gula lain (cookies, kek, wafer, coklat), yang lebih banyak kalori.
Diet Peach Yang Benar
Pada musim panas, lebih mudah untuk menurunkan berat badan, kerana banyak sayur-sayuran dan buah-buahan menjadi tersedia. Pertimbangkan diet musim panas yang mudah, yang berdasarkan nutrisi yang betul dan termasuk buah persik. Makan begitu, anda akan kehilangan 1-1.5 kg seminggu tanpa bahaya kepada badan - lebih-lebih lagi, dengan manfaat yang besar.
Menu untuk hari - pilihan satu
- Sarapan pagi: salad dari arugula, persik, keju dengan yogurt, teh hijau.
- Makan tengah hari: sebahagian okroshka (lebih baik - tanpa krim masam).
- Snek petang: beberapa pic, segelas air mineral.
- Makan malam: Ikan panggang dengan salad sayuran segar.
Menu untuk hari - pilihan dua
- Sarapan pagi: telur goreng dari dua telur dengan tomato, teh hijau.
- Makan tengah hari: sayur rebus dengan dada ayam atau daging lembu.
- Snek: satu persik, segelas 1% kefir.
- Makan malam: sepertiga dada ayam dengan salad sayur-sayuran segar.
Anda boleh menggantikan varian ini, sedikit mengubahnya - yang paling penting, pastikan makan malam adalah sayur-sayuran, dan selepas itu tidak ada pencuci mulut atau makanan ringan.