Di majalah, di skrin televisyen - kecantikan ramping berkedip di mana-mana, dan ramai yang tertanya-tanya bagaimana mereka mendapat begitu cantik dan tidak mendapat pound tambahan. Setiap wanita mempunyai rahsia sendiri, beberapa di antaranya kita akan mendedahkan.
Tetapkan matlamat dan pergi ke dia
Dalam memerangi pound tambahan satu keinginan tidak mencukupi, kerana anda boleh bermimpi kehilangan berat, tetapi pada saat yang sama duduk di depan TV dan makan kek dengan krim. Kebimbangan dan kemalasan boleh melambatkan proses kehilangan berat badan selama bertahun-tahun, jadi kita perlu menetapkan matlamat dan mencari insentif. Sebagai contoh, ia boleh menjadi cinta baru, perjalanan ke resort pada musim panas, masalah kesihatan, dan sebagainya. Merangsang diri anda dengan gambar-gambar gadis-gadis langsing yang perlu menggantung di peti sejuk dan berhampiran cermin supaya mereka kelihatan. Terima kasih kepada set tugas, ia akan menjadi lebih mudah untuk menurunkan berat badan, kerana setiap kilogram yang hilang akan membawa anda lebih dekat kepada matlamat.
Tukar sikap psikologi anda
Anda perlu menurunkan berat badan dalam keseronokan, jadi anda perlu menghilangkan mood yang buruk sekali dan untuk semua. Cuba untuk mengecualikan tekanan sebanyak mungkin, menghilangkan kemurungan, menjadi optimis. Untuk menyelesaikan masalah ini akan membantu perjalanan, hobi dan hanya bercuti aktif.
Buat diet yang betul
Proses menurunkan berat badan sebanyak 80% bergantung kepada pemakanan yang betul. Setiap orang boleh bertindak balas dengan berbeza terhadap produk yang sama. Untuk menghilangkan pound tambahan, anda perlu mengeluarkan dari produk menu anda yang kurang dicerna dan tidak dicerna di dalam badan anda. Untuk mengetahui maklumat ini, anda perlu berjumpa doktor dan mengambil ujian.
Ramai ahli pemakanan dinasihatkan untuk mematuhi, yang dikenali sebagai "piramid makanan":
- 45% daripada diet anda harus buah-buahan dan sayur-sayuran, paling baik jika mereka berbeza sekurang-kurangnya 5 spesies;
- 30% harus bijirin dan bijirin, termasuk roti gandum;
- 20% daripada diet harian harus terdiri daripada protein, boleh daging, ikan, produk tenusu, telur, kacang , ayam dan kacang-kacangan;
- 5% daripada jumlah produk adalah tepung dan manis.
Sekiranya anda memerhatikan perkadaran ini, maka tubuh akan menerima semua vitamin, mineral, serat dan bahan berguna yang lain. Terima kasih kepada bahagian ini, anda boleh menghilangkan pound tambahan.
Pakar pemakanan mengesyorkan makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari dan mengawal saiz bahagiannya. Semakin sedikit anda makan, semakin cepat makanan akan dicerna di dalam badan, yang bermaksud anda tidak perlu risau tentang pound tambahan.
Sangat penting untuk memantau keseimbangan air dalam tubuh, kerana pencernaan makanan berlaku di dalam air. Jika cecair dalam badan tidak mencukupi, metabolisme melambatkan dan kilogram tambahan tidak dapat dielakkan. Harian adalah perlu untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air.
Jangan makan terlebih dahulu sebelum tidur, dan jangan makan banyak selepas 6, kerana pencernaan menjadi kurang aktif. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu tidur lapar, hanya minum segelas kefir dan makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
Masuk untuk bersukan
Jika anda menyambung diet dan senaman yang betul, hasilnya akan menjadi sangat baik. Di samping itu, semasa latihan anda kehilangan kalori yang berlebihan, metabolisme dipercepat dan lemak dibakar lebih cepat. Anda boleh mengamalkan mana-mana sukan, misalnya, jogging, berenang, kecergasan, yoga atau pergi ke gym. Segala-galanya bergantung kepada kesihatan dan hasil yang anda ingin terima. Perkara utama latihan itu tidak kurang dari setengah jam.
Keputusan
Dalam beberapa bulan anda akan melihat perubahan sebenar untuk lebih baik dan mengekalkan irama seperti ini pada masa akan datang, anda boleh kelihatan seperti keindahan gloss.