Kehidupan mana-mana daripada kita adalah mustahil tanpa tekanan, selain itu, stres adalah perkara yang sangat berguna yang membantu tubuh untuk menggerakkan pasukan. Walau bagaimanapun, selepas pengerahan itu dan "menyelamatkan diri lemas", kuasa dan sumber daya rendah, perasaan kemusnahan, keletihan, tidak sepatutnya, tangan menurun dan tidak mahu hidup. Sudah tentu, anda mahu hidup! Tubuh tidak mempunyai kekuatan untuk hidup, perlu dikumpulkan semula.
Dengan kata lain, jawapan kepada persoalan popular bagaimana mengatasi kemurungan, di pihak kami, akan menjadi majlis untuk menjana tenaga. Bagaimana untuk melakukannya - baca di bawah!
Tekanan dan kemurungan: unsur pemulihan
Sukan - kami bergerak dan kami bernafas. Apabila kita bernafas (dan semakin aktif kita melakukannya), lebih banyak oksigen dan nutrien memasuki otak, semata-mata kerana semasa pergerakan aktif kapal berkembang, dan kelajuan aliran semua proses mempercepatkan. Setiap sel kami mendapat bekalan tenaga, walaupun ketika melakukan sukan, kami menghabiskannya (ingat generasi tenaga). Jadi, jika anda benar-benar peduli bagaimana mengatasi tekanan dan kemurungan, walaupun keengganan, kemalasan, keletihan dan kehilangan kekuatan, bangun dan bergerak, menyedari bahawa ini bagus untuk anda.
Keseronokan - sebaik sahaja kemurungan itu datang ia perlu belajar untuk menikmati. Betul! Belajarlah untuk memberi kesenangan dan sesuatu untuk memanjakan diri: membeli sesuatu yang telah anda impikan, makan sesuatu yang anda tidak membenarkan diri anda setiap hari, lakukan manicure dan malas di dalam bilik mandi. Dengan cara ini, kita akan ingat tentang keseronokan apabila kita belajar bagaimana untuk mengatasi kemurungan selepas berpisah.
Perceraian
Dibuktikan bahawa wanita lebih kuat dan lebih tertarik dengan perpisahan dengan lelaki, terutamanya jika lelaki ini adalah suami anda, dan lebih-lebih lagi jika selepas pemisahan itu, anda tinggal dengan bayi di tangan anda. Tambah minyak ke api:
- "Tiba-tiba" perceraian - apabila pemula perpisahan adalah suami;
- perceraian kerana wanita lain.
Selepas perceraian, ramai wanita berhenti menonton diri mereka, mengenali lelaki, mempercayai lelaki dan takut hubungan serius. Wanita jatuh ke dalam kemurungan berlarutan, mencapai psikosis dan juga bunuh diri. Sebabnya, berhadapan dengan kesunyian (untuk kali pertama dalam beberapa tahun, atau bahkan untuk kali pertama dalam kehidupan), seorang wanita takut tidak perlu untuk dunia.
Tetapi sebenarnya, bagaimana untuk mengatasi depresi selepas perceraian bukan soal kosong dan retoris. Ingat kesenangan dan sesuatu yang positif:
- izinkan diri anda mengadu tentang suami anda, berseru kepada teman wanita anda, menuntut perhatian dan komunikasi;
- Jangan menutup diri, cari tempat yang ramai dan kenalan baru;
- sedar bahawa lambat laun, anda pasti akan mendapat faedah untuk diceraikan, kerana mungkin nasib telah menyelamatkan seseorang lebih baik untuk anda;
- maafkan suami anda, tidak peduli apa yang dia lakukan, hanya supaya anda dapat mengakhiri masa lalu dan hidup di masa sekarang;
- jaga diri sendiri dan cintakan diri anda seperti tidak pernah sebelum ini, kerana anda berhak melakukannya;
- Percayalah, ada banyak lelaki di dunia yang bersedia menghargai anda.
Kemurungan selepas melahirkan anak
Setiap wanita selepas bersalin berasa ada sesuatu yang berubah dalam tubuhnya lagi. Sesetengah pengalaman ini lebih banyak, ada yang kurang. Walau bagaimanapun, majoriti ibu muda yang hanya membawa pulang anak sulung mereka, kemurungan postpartum, yang menyebabkan hanya hormon (dan juga apa yang anda fikir sejuk kepada anda dan bayi, juga disebabkan oleh hormon). Semasa mengandung, progesteron hormon meningkat dengan pesat, selepas bersalin, dengan cepat jatuh, selepas aplikasi pertama bayi ke prolaktin payudara mula berkembang. Semua ini, tidak kira bagaimana proses fisiologi ini membosankan, dicerminkan dalam visi kita di dunia. Beberapa petua untuk ibu muda bagaimana mengatasi kemurungan postpartum:
- selepas bersalin, anda mengalami kekurangan komunikasi , kerana semasa anda duduk bersama anak anda, dunia tidak dapat berhenti, semua orang menjalani kehidupan mereka sendiri - mengambil penerima telefon dan biarkan diri anda berbicara dengan keletihan;
- berjalan kaki - jangan duduk di rumah sama sekali, ia hanya membuat anda sedih, berjalan berguna untuk anda (untuk kehilangan berat badan), dan bayi untuk kesihatan, dan anda juga akan mengetahui dengan "rakan-rakan perang" ibu yang "depresif" sama seperti anda;
- terima bahawa anda tidak boleh belajar untuk melakukan begitu banyak perkara baru dalam satu hari, jadi mintalah rakan dan saudara mara untuk bantuan tanpa rasa malu;
- belanja - sembilan bulan anda memakai hoodies, jadi sekarang anda layak mendapatkan beberapa kemas kini;
- maafkan suaminya bahawa dia tidak dapat membelai anak itu pada cubaan pertama.