Sangat ramai orang yang terdedah kepada ketakutan yang obsesif, yang kebanyakannya tidak rasional. Untuk mengatakan persis berapa peratus orang dewasa takut kecoa atau ketinggian tidak mungkin, kerana kebanyakan menyembunyikannya. Tetapi jika ini mula mengganggu kehidupan normal, seseorang secara tidak sengaja harus memutuskan bagaimana untuk menghilangkan ketakutan yang obsesif.
Kecuali kita bercakap tentang hakikat bahawa keadaan saraf telah menjadi neurosis, seseorang boleh menyingkirkan ketakutan obsesif sendiri. Ahli psikologi menasihati latihan yang membolehkan anda memahami bagaimana untuk menghilangkan pemikiran dan ketakutan yang obsesif.
Anda perlu mengakui ketakutan anda. Setiap orang mempunyai hak untuk takut sesuatu, tiada siapa yang terkecuali. Ramai orang takut sesuatu, sesuatu yang bodoh. Sebagai contoh, Napoleon takut kepada kuda. Oleh itu, ketakutan manusia terhadap labah-labah tidak lebih buruk dan tidak lebih baik.
Masalahnya bukan dalam ketakutan, tetapi dalam keamatannya. Sekiranya seseorang menangis, apabila seekor ular tiba-tiba meronta-ronta kepadanya, tidak ada apa-apa. Ia tidak baik apabila dia sentiasa takut menyerang peking hipotesis. Ia sangat berbahaya, jika dari ketakutan orang jatuh ke dalam kegelapan dan kadang-kadang ini berlaku, misalnya, di jalan yang sibuk. Kemudian persoalan bagaimana untuk menghilangkan pemikiran dan keadaan obsesif adalah penting.
Anda perlu mengambil sekeping kertas dan menulis ketakutan anda sendiri (sebagai contoh, takut anjing atau bercakap pada mesyuarat). Dan kemudian menjawab secara bertulis soalan yang sama: Apa yang berlaku jika sesuatu berlaku yang saya rasa takut? Daripada ia mengancam saya? Apa yang perlu saya buat sekarang? Kemudian anda dapat melihat bahawa semuanya tidak begitu menakutkan.
Tidak perlu berharap bahawa anda dapat menghilangkan ketakutan. Ini mustahil, dan tidak perlu. Hanya perlu mengurangkan rasa takut dan mengambilnya di bawah kawalan.
Cari cara untuk menghilangkan pemikiran obsesif di kepala anda - untuk menjadi terganggu. Pertimbangkan tangan, kasut, daun di pokok, awan di langit. Berkonsentrasi pada sesuatu yang perlu atau hanya sangat penting.
Ia berlaku bahawa pemikiran terus kembali semua yang sama. Obsesi obsesi bukan sahaja dapat menakutkan, tetapi juga keghairahan. Hubungan yang merosot, yang mana tidak dapat dilepaskan dalam apa cara sekalipun, merupakan contoh masalah seperti ini apabila anda tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan obsesi negatif tentang kehidupan yang gagal, penuh kesedihan dan kesepian di depan, dan sebagainya.
Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran yang obsesif tentang lelaki?
- Jangan memberi inspirasi kepada diri sendiri bahawa di atasnya baji cahaya datang bersama-sama. Tiada apa-apa pun! Lebih baik daripada dia, malah lebih baik.
- Terganggu oleh apa yang berlaku di sekelilingnya. Ucapkan: di sini adalah burung gagak yang duduk di lopak, di sini kanak-kanak berjalan di sepanjang jalan ...
Mengalihkan perhatian, boleh dikatakan, secara global: melakukan amal, menjadi sukarelawan. Penglihatan penderitaan orang lain membantu orang hidup sendiri: kadang-kadang berguna untuk mengingati bahawa ada orang yang lebih buruk.
Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran yang obsesif tentang kematian?
Thanatophobia adalah masalah yang luar biasa, tetapi dapat dikendalikan jika anda tidak memberikan kehendak atas diri anda. Perlu difikirkan tentang apa yang penting sekarang. Cuba beralih kepada pengalaman agama yang berbeza. Untuk terlibat dalam kebajikan.
Ada cara lain, sesuai dengan kes ini. Suatu hari, duduk di rumah, cuba yang terbaik untuk menjadi takut. Malah menangis. Terangkan secara terperinci semua seram yang anda perlu alami. Kehebatan ketakutan selepas ini akan pergi ke kerugian: seseorang seolah-olah "berlepas" dalam banyak.
Jika ketakutan dan obsesi tidak lulus, punca mereka mungkin menjadi tekanan. Sekiranya keadaan sedemikian berlaku, sebaiknya berunding dengan doktor dan menjalani rawatan untuk tekanan. Seseorang mesti ingat: ketakutan memusnahkan kesihatan.