Malangnya, membeli kompleks vitamin mahal di farmasi tidak bermakna anda benar-benar meningkatkan kesihatan anda. Selain itu, pelantikan diri sendiri walaupun ubat seperti "remeh" seperti vitamin dan suplemen makanan boleh menyebabkan kerosakan serius pada badan anda. Sebelum anda berfikir tentang cara mengambil vitamin dengan betul, buat ujian darah untuk kandungannya. Ada kemungkinan bahawa anda tidak mempunyai kekurangan vitamin, dan pengambilan tambahannya akan membawa kepada overdosis.
Kami akan menganalisis kehalusan mengambil vitamin tambahan yang paling popular.
Vitamin E
Selalunya orang bertanya kepada mereka bagaimana untuk mengambil vitamin E. Ia tidak menghairankan, kerana tocopherol terkenal dengan ciri-ciri positifnya. Ia menormalkan kerja hormon, meningkatkan keinginan seksual pada lelaki, menormalkan kitaran wanita, melindungi terhadap aterosklerosis dan penuaan awal badan. Tocopherol adalah antioksidan. Fungsi utamanya adalah melawan radikal bebas.
Pertama sekali, tentang dos:
- kanak-kanak - 5 mg;
- dewasa - 10 mg;
- wanita hamil - 15 mg.
Di samping itu, doktor boleh menetapkan penerimaannya apabila memulihkan potensi lelaki, dengan ancaman keguguran, dengan penyakit kulit dan penyakit kardiovaskular.
Vitamin E tidak boleh dimakan pada perut kosong. Ia adalah vitamin lemak dan lemak, jadi anda perlu makan kacang atau makan sebelum anda makan. Ia digabungkan dengan vitamin A dan C, yang meningkatkan asimilasinya. Tetapi pembelian dadah yang mengandungi tocopherol dan besi akan membazir wang - besi tidak akan membenarkan asimilasi vitamin E.
Vitamin D
Dan sekarang tentang bagaimana untuk mengambil vitamin D.
Vitamin D adalah dua jenis - D2 dan D3.
Yang pertama dihasilkan dalam cendawan dan makanan tumbuhan. Yang kedua - tubuh manusia apabila terdedah kepada sinar matahari, serta produk dari hasil hewan.
Bagi mereka yang berminat untuk mengambil vitamin D3 dengan betul, kami cadangkan anda memilih cahaya matahari. Oleh kerana tidak ada cara yang lebih berkesan untuk menambah keseimbangannya dalam tubuh daripada dia,
Doktor meresepkan penerimaan vitamin D untuk riket, osteochondrosis, patah tulang, batuk kering, dislokasi, semasa mengandung dan menyusu. Biasanya disyorkan untuk menggabungkan penerimaannya dengan vitamin A, C, B.
Vitamin D dihasilkan dalam kapsul, tablet, titisan, ubat-ubatan dan juga dalam bentuk salep untuk kegunaan luaran.
Walau bagaimanapun, lebihan vitamin tidak berguna daripada kekurangan mereka. Oleh itu, jika anda ingin "minum vitamin", kami mengesyorkan anda menghubungi doktor keluarga anda dan mendapatkan rujukan untuk ujian darah.