Dalam kehidupan setiap seks yang adil, ada saat-saat apabila ia kelihatan seperti seratus peratus. Tetapi, malangnya, tidak semua orang mempunyai angka ideal dari alam semula jadi, dan selalunya ia harus diperjuangkan. Dan salah satu tempat yang paling bermasalah pada tubuh seorang wanita adalah pinggulnya.
Jawapan kepada soalan-soalan "Mengapa lemak disimpan di pinggul?" Dan "Bagaimana saya boleh kehilangan lemak dari pinggul saya?", Anda akan dapati dalam penerbitan hari ini.
Mengapa lemak muncul di dalam dan di luar paha?
Faktanya adalah bahawa fisiologi wanita itu disusun supaya di tempat ini dia menumpuk deposit lemak. "Rizab" sedemikian sering menuai tubuh wanita semasa mengandung. Selepas penyerahan, semasa penyusuan, deposit sedemikian akan hilang sendiri. Tetapi dalam amalan ini tidak selalu berlaku. Sistem endokrin wanita mengganggu, faktor keturunan, gaya hidup dan diet. Semua ini dalam agregat tidak membenarkan tubuh membakar lemak pada pinggulnya secara bebas. Apa yang perlu saya lakukan dalam kes ini? Jawapannya mudah, menerapkan pendekatan bersepadu, bekerja setiap hari dengan sukar untuk pergi ke matlamat anda, iaitu, pinggul yang cantik dan langsing.
Bagaimana untuk memandu lemak dari paha dengan diet?
Untuk menjadi terang, diet untuk pembakaran lemak pada pinggul tidak jauh berbeza dari diet lain. Prinsip asas adalah sama: mengurangkan jumlah kalori yang dimakan, jangan minum terlalu banyak cecair, hadkan makanan berlemak dan goreng. Makan sering, tetapi dalam bahagian kecil. Anda harus membataskan diri kepada tepung dan manis. Daging dan ikan mestilah jenis rendah lemak, dan mereka hanya boleh dimakan dengan dikukus, atau direbus. Bagi air, jumlahnya tidak melebihi 1.5-2 liter sehari (termasuk hidangan pertama dan teh). Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada masih air mineral. Berikut adalah contoh cara mengatur makanan anda pada siang hari.
Sarapan pagi: satu telur (rebus atau rebus, tidak digoreng) dan salad sayuran tanpa berpakaian. Sayur-sayuran boleh mengambil apa sahaja.
Makan tengah hari: buah apa pun. Apple, oren, pic, apa sahaja yang anda suka, tetapi hanya satu perkara.
Makan tengahari: sup sayur-sayuran, sekeping daging atau ikan rebus rendah lemak (kira-kira 100 gram), satu keping roti, segelas jus.
Snek petang: sayuran atau salad buah tanpa berpakaian.
Makan malam: sayur-sayuran rebus dengan hiasan. Sebagai hidangan sampingan, anda boleh mengambil kentang rebus, soba, nasi, tetapi bahagiannya harus kecil.
Bagaimana dengan cepat mengeluarkan lemak dari paha dengan senaman?
Satu diet untuk mencapai hasil yang dikehendaki adalah sangat sukar. Oleh itu, untuk menghilangkan lemak pada pinggul, anda mesti melakukan latihan khas. Latihan sedemikian akan membantu anda membuang lemak dari bahagian luar pinggul anda, dan dari bahagian dalam.
Latihan 1. Lepaskan di sebelah kanan, lengan kanan di bawah kepala, sebelah kiri berdiri di hadapan anda di atas lantai. Kaki bengkok pada sudut 90 derajat. Naikkan kaki kiri ke ketinggian kira-kira 20-30 cm, tanpa lenturan lutut. Berada dalam posisi ini selama 5 saat dan menurunkan kaki anda. Ulangi 5 kali, dan kemudian lakukan latihan untuk kaki kanan.
Latihan 2. Duduk di atas lantai, bahagian belakang di tangan, kaki kaki kiri terletak pada lutut kanan. Tarik kaki kanan ke lutut sehingga anda merasakan ketegangan otot belakang pinggul kiri. Kelewatan dalam kedudukan ini selama 5 saat dan kembali ke kedudukan permulaan. Ulang 5 kali, dan kemudian lakukan latihan untuk kaki yang lain.
Latihan 3. Berdiri di semua empat kaki, lutut sedikit terpisah, kaki disambungkan bersama-sama. Regangkan punggung anda kembali sehingga mereka "duduk" di atas kaki. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat dan kembali ke asal. Ulang 7-10 kali.
Latihan 4. Berdirilah pada semua empat, lengan lengan di siku dan bersandar pada mereka. Lakukan perubahan dengan kaki belakang kanan dan kiri, 10 ayunan per kaki.