Callanetics (atau callanetics) untuk penurunan berat badan adalah salah satu sistem yang sangat berkesan yang membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa latihan sehingga peluh ketujuh! Intipati kompleks tidak melibatkan pelbagai ulangan dan pergerakan: kompleks adalah latihan statik yang sempurna jurulatih dan mengembangkan otot.
Callanetic: penurunan berat badan yang berkesan
American Callan Pinkney, yang menjadi pencipta kompleks callanetics, mempunyai masalah dengan tulang belakang, sebab itulah dia tidak dapat memberikan beban yang serius kepada tubuh. Akibatnya, dia mula cuba mengubah asana tradisional yoga, menyebabkan badannya teratur dan menyingkirkan sakit belakang.
Tubuh bertindak balas dengan baik untuk beban statik: mengambil satu postur dan menahannya selama 1-2 minit, anda dapat merasakan ketegangan yang kuat, yang dapat dibandingkan dengan yang terjadi akibat dari melakukan latihan normal. Walau bagaimanapun, jika latihan biasa tidak dapat dilakukan oleh orang gemuk atau orang yang mempunyai penyakit tertentu, maka callanetics sesuai untuk wanita hamil, untuk yang sangat penuh, bagi mereka yang mempunyai masalah dengan sendi atau tulang belakang dan sebagainya.
Callanetics: Keputusan
Cara anda melihat sebelum dan selepas pengajian callanetics selalu menjadi perbezaan besar. Selepas 7 jam latihan badan anda akan diperketat, jumlahnya akan berkurang, dan otot akan menjadi lebih anjal. Memandangkan kompleks melibatkan mengulangi tiga kali seminggu, seawal minggu ketiga kelas anda akan melihat hasilnya!
Pilates atau callanetics?
Kedua-dua kompleks ini hebat untuk orang-orang yang dikontraindikasikan dalam latihan aktif. Walau bagaimanapun, jika Pilates direka sebagai satu set latihan untuk pemulihan orang yang terjejas oleh peperangan, maka callanetics cenderung lebih kepada yoga. Walau apa pun, anda perlu memilih apa yang anda suka. Dan ini tidak dapat difahami dengan cara lain daripada empirikal. Hanya pergi ke satu pelajaran mengenai callanetik dan satu pelajaran Pilates, dan anda akan segera memahami bahawa ini lebih sesuai dengan keinginan anda.
Pemakanan dengan callanetik
Sejak kompleks callanetik tidak melibatkan pembentukan otot, tetapi pengurangan dan pengurangan jumlah mereka, disarankan untuk meninggalkan apa-apa jenis makanan protein 5 jam sebelum dan 5 jam selepas sesi.
Sebelum latihan, makanan yang terakhir perlu diadakan 2 jam sebelum permulaan, selepas akhir makan itu akan dapat dilakukan dalam satu hingga dua jam. Sudah tentu, anda boleh minum air.
Callanetics untuk penurunan berat badan: senaman
Untuk melibatkan diri dalam callanetics, lebih baik mendaftar di kelab kecergasan. Jika atas sebab tertentu anda tidak boleh melakukan ini, anda boleh membeli DVD dengan kompleks (ia terdiri daripada 29 latihan). Mereka boleh dilakukan secara langsung di rumah dengan inventori minimum dalam bentuk karpet untuk senaman dan pakaian sukan yang selesa.
Anda boleh mencuba tiga latihan ini untuk keindahan abdomen dan paha sekarang untuk menentukan sama ada anda suka dengan panggilan callanetik:
- Berbaring di belakang, satu lurus kaki merobek lantai dengan 10 cm, yang lain memegang tegak lurus dengan badan. Kaki kaus kaki perlu diregangkan. Tangan menghulurkan ke hadapan, bercita-cita untuk merobek bilah di luar lantai - selama 1 minit. Ulangi dengan menukar kaki anda.
- Berbaring di belakang anda, satu kaki tenggelam dan berehat di atas lantai, yang lain menyimpan rata serenjang ke badan. Pegang pose selama satu minit, kemudian ulangi kaki yang lain.
- Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda dan angkat. Tangan selari dengan lantai ke hadapan. Angkat kes itu beberapa sentimeter. Pegang kedudukan ini selama satu minit.
Jika anda suka melakukan senaman mudah, maka anda akan gembira untuk melakukan latihan yang lain. Tetapi sikap positif adalah salah satu syarat yang paling penting untuk kecergasan!