Bagaimana untuk makan dengan betul dalam berpuasa untuk mengurangkan berat badan?

Menurut ahli diet, jawatan itu sangat berguna. Mematuhi itu, anda boleh membersihkan badan toksin dan toksin. Tetapi, selalunya, ada juga yang berminat untuk makan dengan betul dalam berpuasa untuk mengurangkan berat badan.

Contoh menu dalam siaran

Untuk 1 minggu puasa, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 1-2 kilogram. Ia adalah sangat penting untuk minum air yang mencukupi - air, teh (hijau, hitam dan herba), serta sup pinggang rose .

Anggaran menu harian dalam jawatan: sarapan pagi - sebahagian bubur millet tanpa lemak dengan tambahan labu dan epal, serta secawan teh. Makan tengahari - borsch tanpa lemak dengan jumlah minimum kentang, salad kubis segar, bawang dan lobak merah. Snek - sebahagian kentang dengan cendawan, serta memasak buah-buahan kering tanpa menambah gula. Pokok sup dengan kalengan lobak dan bawang, segelintir cranberry dan teh.

Peraturan makanan segera

Puasa menganggap pengecualian mutlak dari pemakanan semua jenis daging, ayam, susu dan produk tenusu, ikan, telur dan lemak haiwan. Ini adalah bagaimana anda perlu makan dalam berpuasa, supaya tidak menjadi lebih baik, tetapi sebagai peraturan, berat badan yang hilang adalah lebih daripada dikembalikan dalam dua minggu pertama selepas akhir makan makanan tanpa lemak. Ini boleh dielakkan jika anda tidak kembali dengan mendadak ke makanan berlemak berat.

Meminta cara makan semasa puasa menurunkan berat badan, adalah penting untuk memahami bahawa pemakanan yang betul harus menjadi kebiasaan. Simpan angka itu akan membolehkan penolakan produk goreng dan salai, membatasi garam dan gula, serta pemeliharaan makanan pecahan - sekurang-kurangnya 6 kali sehari dan dalam bahagian kecil.

Mematuhi puasa, perlu juga memantau kandungan kalori hidangan dengan teliti: sayur-sayuran rebus dan mentah adalah lebih baik untuk menambah bijirin yang kaya dengan karbohidrat yang berguna, dicerna dengan baik oleh tubuh. Sejak semasa puasa hampir sepenuhnya dikecualikan daripada menu protein haiwan, mereka boleh mengimbangi kekurangan mereka dengan memperkayakan diet dengan soya dan tumbuh-tumbuhan leguminus yang lain. Protein kedelai mempunyai komposisi asid amino yang sangat dekat dengan protein, yang terkandung dalam produk haiwan. Di samping itu, jawatan ini disyorkan untuk berehat lebih jauh dan berjalan di udara segar. Terima kasih kepada ini, tubuh dengan mudah akan menanggung kekurangan makanan protein.

Dengan cara ini, bagi mereka yang berminat untuk makan di dalam puasa untuk menurunkan berat badan, perlu diingat bahawa organisasi pemakanan yang tepat tidak hanya akan menghilangkan kilogram yang berlebihan, tetapi akan menyumbang kepada normalisasi tekanan darah, meningkatkan hati dan pundi hempedu.