Keempat puluh adalah tempoh peralihan dalam kehidupan wanita. Pada masa ini kebanyakan wanita telah pun berlaku sebagai isteri, ibu, kerjaya. Nah, apa lagi? Sudah tiba masanya untuk memikirkan semula apa yang telah dilakukan dan untuk menetapkan matlamat baru. Mengambil vitamin selepas 40 juga merupakan sejenis matlamat baru. Lagipun, anda mesti secara sedar membayar lebih perhatian, suka dan menghargai diri sendiri, seperti tidak pernah sebelum ini.
Apa yang berlaku di dalam badan selepas 40?
Fungsi ovari ditindas, ada penyelewengan dalam kitaran haid (terlalu banyak atau kekejangan, gangguan dalam kitaran), semua ini menunjukkan bahawa estrogen - hormon seks wanita, tidak lagi dihasilkan sepenuhnya.
Hasilnya, pertama sekali kulit dan rambut mengalami (sesuatu yang tidak mewakili kepentingan khusus untuk organisma, menerima dos nutrien yang lebih kecil dalam taburan dalaman). Kulit menjadi nipis dan kering, anda diserang oleh keriput, rambut mula gugur dan pudar, pemacu seks jatuh. Sekiranya anda mahu badan tidak menyesali nutrien untuk rambut dan kulit, anda harus berbuat demikian agar ia datang dengan banyaknya.
Vitamin
Sudah tentu, adalah jelas bahawa semua vitamin perlu dimakan sepenuhnya tanpa terkecuali. Lagipun, ini adalah satu-satunya cara untuk menyelamatkan data luaran, tetapi juga untuk mengelakkan "loceng" penyakit kronik dan penyakit wanita, yang sangat berbahaya pada usia ini. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa vitamin yang paling penting untuk wanita selepas 40-ka, tentang mereka dan kami akan bercakap.
Vitamin A
Di bawah nama vitamin betina ini selepas 40 tahun kita bermaksud retinol dan beta-karoten. Retinol adalah vitamin A sendiri, yang merupakan toksik dalam dos yang tinggi, dan karotena adalah provitamin, dari mana tubuh itu sendiri mensintesis retinol, sehingga kita dapat mengonsumsinya tanpa batasan.
Retinol:
- krim;
- hati cod;
- mentega;
- ikan laut;
- kuning telur.
- Karotena:
- sayuran hijau;
- sayuran dan buah-buahan cerah kuning dan oren.
Vitamin A adalah antioksidan, ia menghalang kulit kering, merangsang pengeluaran kolagen, dan juga menguatkan kapal.
Vitamin D
Vitamin matahari, kerana mandi matahari sepuluh minit sudah cukup untuk memenuhi keperluan harian. Dan pada musim sejuk, anda perlu mencari sumber "terestrial" vitamin ini:
- ikan laut berminyak;
- kuning telur;
- cendawan.
Jumlah pengambilan vitamin ini untuk wanita selepas 40 tahun secara langsung mempengaruhi penyerapan kalsium, dan, dengan itu, melindungi daripada osteoporosis, patah tulang, menguatkan gigi, meremajakan kulit.
Vitamin C
Satu lagi antioksidan. Ia meningkatkan imuniti dan berfungsi sebagai profilaksis untuk pemisahan semua penyakit yang menyerang, hanya selepas empat puluh, termasuk pelbagai penyakit onkologi "wanita" (payudara, ovari, serviks):
- laut buckthorn;
- lada merah manis;
- naik pinggul;
- buah sitrus;
- sauerkraut.
Vitamin B12
B12 adalah vitamin untuk otak dan sistem saraf. Oleh kerana manifestasi pertama menopaus memburukkan kesejahteraan psikologi - selalunya terdapat insomnia, berpeluh yang tidak munasabah, perubahan mood, sikap tidak peduli , vitamin ini adalah apa yang anda perlukan untuk terus senyum dan tenang pada usia apa pun. Tercemar dalam semua produk asal haiwan.
Selain itu:
- bayam;
- laut kale;
- kacang soya;
- konyol.
Walau bagaimanapun, meliputi norma berdasarkan makanan tumbuhan adalah tidak realistik, kerana sifat khas vitamin B kumpulan adalah bahawa peratusan asimilasi dari tumbuh-tumbuhan adalah tidak penting, berbeza dengan daging.
Phytohormones
Walau bagaimanapun, kita hanya memberi perhatian kepada apa yang diambil oleh vitamin selepas 40-an, dan sebenarnya penyebab penyakit wanita pada usia ini adalah seperti yang telah kita sebutkan, pengeluaran hormon wanita yang lebih rendah. Mungkin hanya membawa mereka dari luar?
Phytoestrogens adalah hormon yang serupa dengan yang dihasilkan oleh ovari wanita, tetapi berasal dari sayur-sayuran. Tindakan mereka adalah sama, tetapi lebih lemah - mereka memberi kesan kepada kulit, keinginan seksual, menormalkan kitaran dan mood, seperti pemanjangan buatan manusia, penipuan terhadap tubuh, atau sesuatu.
Di negara-negara Barat, penggunaan phytohormones sangat popular, mereka mengatakan bahawa mereka benar-benar melambatkan proses penuaan. Tetapi, sudah tentu, hanya doktor yang sangat berkelayakan yang boleh menetapkan ubat tersebut.
Sumber utama pemuda pada usia apa pun harus menjadi hal yang paling disukai, keinginan yang tak terkendali untuk pencapaian baru. Ringkasnya, cari alasan untuk hidup.
Senarai kompleks vitamin:
- Tablet ovariamine;
- Formula Leidis adalah wanita yang mempunyai 40 ditambah;
- Tablet Ginekol;
- Doppelgerz vip, kompleks untuk kecantikan dan kesihatan;
- Laveron untuk wanita;
- The Feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.