Jika anda tidak tahu bagaimana untuk memberi tumpuan kepada matlamat , maka mustahil untuk mencapai kejayaan. Oleh itu, adalah berfaedah untuk mencari masa untuk latihan perhatian dan melakukan latihan untuk ingatan orang dewasa. Pada mulanya, semua ini mungkin kelihatan rumit dan tidak berjaya, tetapi kelas tetap benar-benar mampu menunjukkan kesan yang baik.
Bagaimana untuk belajar untuk fokus - latihan
- Membaca . Sememangnya, tidak mudah, tetapi dengan licik. Baca teks yang tidak dikenali dan serentak mengira bilangan kata-kata. Ambil 2-3 minit untuk ini, jangan bantu diri dengan jari anda. Kemudian jujur mengira bilangan kata-kata dalam laluan bertitik, dengan sempurna jika hasilnya sama. Pilih setiap kali teks baru untuk benar-benar mengembangkan perhatian anda, dan bukan melatih menghafal laluan tertentu.
- Meditasi . Salah satu latihan yang paling popular untuk memberi perhatian kepada orang dewasa, membantu memahami cara belajar untuk menumpukan perhatian kepada masalah tertentu. Anda boleh melaksanakannya dengan cara yang mudah untuk anda. Sebagai contoh, anda boleh menetapkan matlamat untuk masa tertentu untuk memerhatikan tangan kedua atau lilin terbakar, tidak membenarkan pemikiran lain. Atau anda boleh mencuba visualisasi anda : bayangkan epal, cuba merasakan permukaan licinnya, melihat petiole dan sisa-sisa bunga yang lembut di bahagian bawah buah. Bayangkan wangian epal yang rosak, fikirkan apa yang rasanya, memotongnya secara mental, pertimbangkan setiap bahagian secara terperinci.
- Keseronokan visual . Latihan semacam itu bukan sahaja menjawab persoalan bagaimana untuk mengembangkan perhatian pada orang dewasa, tetapi juga membantu meningkatkan ingatan untuk dipahami. Anda boleh melakukannya walaupun di tempat kerja, hanya taip perkataan "gambar" dalam medan carian. Kemudian klik pada mana-mana dan cuba mengingati semua butiran yang terang. Kemudian tutup tetingkap dan tulis semua yang anda ingat. Selepas itu, periksa diri anda: hasil normal adalah 5-9 bahagian, lebih daripada 9 adalah petunjuk yang sangat baik, dan jika anda mempunyai kurang dari 5, anda harus mengamalkan lebih keras, jika tidak, anda tidak akan dapat mengingat kod pin dari kad bank.
- TV . Adakah terdapat rancangan kegemaran, di mana anda sedang duduk di skrin? Kemudian buatlah pembantu anda semasa latihan untuk perhatian. Mula melihat dan, sebaik sahaja momen paling menarik digariskan, mulakan pemasa di telefon. Dua minit, tonton sahaja nombor yang berubah di skrin, tanpa terganggu oleh TV.
- Lukisan . Adakah anda tahu apa yang ditulis dengan kedua-dua tangan ini berguna untuk perkembangan aktiviti otak? Dengan perhatian ini juga membantu, ambil setiap pen terimai, dan lukis pada masa yang sama. Pada satu kepingan segi tiga harus berubah, pada yang lain - kalangan. Jika dalam sekejap anda membuat angka 8-10, beri hadiah kepada anda, 5-7 bercakap tentang pencapaian purata, dan kurang daripada 5 dan tidak boleh disebutkan. Apabila latihan itu menjadi mudah, ambil 2 pen mereset di satu tangan, dan lukis setiap angka anda, transkrip adalah serupa.
Adalah penting untuk melakukan senaman ini secara teratur, tetapi jangan ketegangan jika anda sudah terlalu letih. Untuk mencapai hasil yang baik, bekerja apabila anda selesa, dan jangan memaksa diri untuk berlatih dengan mata tertutup, masih tidak akan ada manfaat.