Ramai orang secara berkala mengalami perasaan kecemasan dan ketakutan, dan, dalam beberapa kes, ia berlaku tanpa sebab yang jelas, iaitu penyimpangan dari norma. Adakah mungkin untuk mengawal rasa takut? Dan bilakah saya perlu berjumpa doktor? Mari kita perhatikan perkara ini dengan lebih terperinci.
Bagaimana untuk menghilangkan rasa ketakutan?
- Berhenti memikirkan masa lalu atau masa depan. Semua akan menjadi tidak ada apa-apa, tetapi beban masa lalu sering menarik orang kembali dan menjadikan mereka menghidupkan semula keadaan cemas lagi. Jika anda diseksa oleh beberapa jenis yang tidak dapat diselesaikan - selesaikan dan lupakannya, dan jangan berfikir tentangnya selama-lamanya. Hentikan berfikir "bagaimana jika ..." dan bimbang mengenainya. Ikut rancangan hidup anda, segala-galanya akan diputuskan dalam proses.
- Ramai orang bertanya kepada diri sendiri: "Adakah rasa takut atau emosi?". Para saintis tidak membuat garis yang jelas di antara kedua-dua konsep ini, jadi ketakutan merujuk kepada keadaan emosi jangka pendek yang mudah dikawal jika dikehendaki. Berdasarkan hal ini, perlu diingatkan bahawa ia berguna untuk memotivasi diri sendiri. Ingat rancangan anda untuk masa depan. Sebagai peraturan, dengan motivasi dan semangat yang baik untuk perniagaan kegemaran anda, orang mempunyai kekuatan untuk mengatasi perasaan negatif. Selepas itu, anda akan belajar untuk mengawal ketakutan anda, dan gejala akan menjadi kurang jelas dan tidak lama lagi akan hilang sama sekali.
- Semak pelan harian peribadi anda. Adalah disyorkan untuk pergi ke satu dan pada masa yang sama, makan makanan yang baik, berjalan di udara segar dan bersenam dengan kerap. Jika anda tidak mempunyai barang-barang ini dalam hidup anda, ambil tindakan segera. Jika tidak, anda berisiko serius melemahkan kesihatan anda dan melonggarkan jiwa anda.
- Bersama-sama dengan kegelisahan, berdebar-debar, meningkatkan tekanan darah, berpeluh, insomnia, menggigil, pening, rasa takut mati, meremas kuil-kuil, ketakutan pergi gila, dan sebagainya, mungkin muncul serentak dengan kebimbangan. Dalam sesetengah kes, konvoi diperhatikan. Kesemua simptom ini menunjukkan pelanggaran sistem saraf autonomi, jadi sangat penting untuk berjumpa doktor.
- Banyak kebimbangan mempunyai akar dari zaman kanak-kanak. Orang mungkin tidak menyedari mereka. Sebagai contoh, orang mungkin diseksa oleh ketakutan ruang tertutup, badut atau fobia lain. Sepintas lalu kelihatannya
lucu, sebenarnya ia adalah masalah yang sangat serius yang menghalang hidup penuh. Fobia semacam itu sering disebabkan oleh pendidikan yang salah. Jika anda diseksa oleh perasaan kecemasan yang panik, yang anda tidak dapat mengatasi sendiri - pastikan anda berjumpa doktor.
Dalam tempoh tertentu, semua orang mengalami rasa ketakutan. Jika anda mula menyedari bahawa kegembiraan dan perasaan cemas muncul terlalu kerap dan mengganggu kerja biasa, gunakan petua di atas. Sekiranya mereka tidak membantu, hubungi pakar neurologi dan psikoterapis. Doktor pertama akan membantu mengurangkan gejala, dan yang kedua akan mengetahui dan membuang penyebab keadaan ini.