Kami kecewa, mengalami kegembiraan, kebahagiaan , kekecewaan, kemarahan, seperti yang kita percaya, kerana kehadiran atau ketiadaan sesuatu dalam kehidupan kita. Walau bagaimanapun, ahli terapi Albert Ellis membuktikan bahawa kita tidak marah kerana seseorang menjerit kepada kami, tetapi kerana bagaimana kita melihat fakta ini.
Pencipta psikoterapi rasional adalah Albert Ellis. Ini adalah seksyen psikoterapi kognitif yang mengkaji dan menghilangkan tindak balas manusia yang tidak mencukupi. Seperti yang dikatakan oleh Ellis, seseorang tidak mempunyai reaksi langsung dan maju kepada apa-apa, reaksinya hanya bergantung pada cara dia melihat keadaan itu sendiri.
Teori ABC
Psikoterapi secara rasional-emosi juga dipanggil teori ABC. Di mana A adalah peristiwa, situasi, fakta, tindakan, B adalah pandangan mengenai kehidupan, agama, pendapat, pertimbangan, dan akibat C, iaitu reaksi. Setuju, orang yang melangkah kaki di trem, boleh bertindak balas dengan agak tidak dapat diduga - boleh menggulung skandal, menangis, bertempur, atau hanya berdiam diri. Untuk meramalkan kelakuannya, seseorang hanya boleh mengetahui "B" - pandangan mengenai kehidupan, pendapat, kepercayaan, pertimbangan, perasaan, watak , prasejarah "kaki dalam trem".
Psikoterapi rasional-emosi membincangkan kajian reaksi tidak rasional dan tidak mencukupi dalam tingkah laku manusia. Reaksi sedemikian menyebabkan gangguan emosi jiwa, dan dengan itu teori ABC bukan sahaja mengkaji, tetapi juga menghapuskan irasional.
Terapi
Reaksi irasional diperlakukan dengan bantuan psikoterapi. Pada majlis-majlis, psikoterapi meminta seseorang yang mempunyai reaksi yang tidak mencukupi untuk memberitahu tentang situasi kehidupan dan membina rangkaian ABC. Dia harus menyebutkan keadaan itu sendiri, namakan prasejarahnya (keadaan di mana A terjadi) dan kesimpulan (C). Selepas itu, dia ditawarkan untuk mempertimbangkan pilihan lain - keadaan adalah sama, tetapi B adalah berbeza, apa yang akan berlaku pada C?
Latihan ini boleh dilakukan sendiri, di rumah, apabila anda melihat di belakang diri anda tindak balas yang tidak mencukupi untuk merendahkan dan keadaan hidup biasa.