Setelah kehilangan pussy manis, semua mumia muda mimpi sekali lagi masuk ke dalam "perkara-perkara" nipis, memamerkan pakaian pendek dan bersukacita pada rahmat dan ringan. Sesetengah orang berjaya, tetapi bagi banyak impian semua berakhir dengan kekecewaan. Kilogram yang dikumpulkan untuk kehamilan tegas beku pada pinggul dan perut dan tidak tergesa-gesa.
Sudah tentu, ini memaksa kulit dan kadang-kadang membawa kepada kemurungan. Bagaimana untuk mengelakkan ini dan cepat kembali ke bentuk langsing lama? Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan berat badan selepas bersalin dan semuanya membawa hasilnya.
Pelangsingan selepas bersalin dengan diet yang teratur
Selalunya, ibu begitu ketagih untuk merawat bayi yang mereka lupa tentang makanan. Tetapi apabila bayi itu tidur dengan manis, perut lapar membuatnya dirasakan, dan kemudian Ibu bergegas ke peti sejuk, menyapu segala-galanya dari rak. Rejim ini membawa kepada fakta bahawa badan secara intensif menumpu kalori, yang takut pada satu lagi masa lapar.
Latih diri anda untuk makan 4-5 kali sehari, dalam bahagian kecil. Untuk menjadikannya lebih mudah, mengikat regimen anda kepada rejim bayi. Buat peraturan untuk makan dan minum setengah jam sebelum anda menyusu. Kemudian, susu akan banyak, dan diet anda akan menggalakkan penurunan berat badan.
Kehilangan berat badan selepas penghantaran: laktasi
Ia bukan untuk apa-apa yang mereka katakan bahawa ibu-ibu yang menyusu bayi mereka datang ke bentuk selepas 9-12 bulan selepas bersalin. Sudah tentu, ini berlaku hanya dalam kes apabila seorang wanita di bawah dalil makan tidak jatuh ke dalam kerumunan. Makanan "untuk dua" tidak wajar, dan keinginan untuk segala sesuatu yang lebih gemuk dan lebih memuaskan, membawa kepada keputusan seperti itu, yang akan menjadi sukar untuk menyingkirkan walaupun dengan bantuan diet dan kecergasan.
Kehilangan berat badan: pergerakan lebih
Caj adalah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan selepas melahirkan anak. Tetapi tidak semestinya ibu mempunyai masa untuk pergi ke kelas aerobik atau terlibat dalam gimnastik di rumah. Alternatif yang sangat baik adalah berjalan pantas. Jangan malas untuk pergi berjalan dengan kereta dorong beberapa kali sehari. Dan dengan itu tidak masuk akal untuk duduk di bangku - untuk pergi dan hanya untuk pergi! 3 jam berjalan kaki aktif menggantikan jam latihan pada simulator.
Apabila bayi lebih tua, anda boleh menggabungkan latihan dengannya dan bersenam untuk ibu anda. Terdapat banyak latihan khas di mana ibu dan bayi terlibat - aktiviti sedemikian tidak hanya berguna untuk kehilangan berat badan, tetapi juga membawa banyak kegembiraan daripada berkomunikasi dengan anak yang dikasihi. Ya, dan anak itu sendiri akan senang dengan rekreasi aktif bersama dengan Ibu.
Bermakna untuk mengurangkan berat badan dengan laktasi: pil, ubat untuk ibu yang menyusukan berat badan
Wanita hamil dan menyusu sangat tidak disyorkan menggunakan langkah-langkah radikal untuk kehilangan berat badan: mengambil pil diet, pergi untuk pembedahan, duduk di atas makanan yang ketat. Semua ini menjejaskan tubuh dan kesihatan ibu dan bayi, dan di samping itu, berat selepas itu kembali pulih. Selain itu, kulit menjadi lusuh dan kendur.
Ia tidak disyorkan untuk minum teh untuk penurunan berat badan, tablet pencahar - mereka tidak berguna untuk badan, terutamanya jika anda menyusu. Kesan tablet boleh menjejaskan bayi, yang akan mengalami cirit-birit kekal oleh dehidrasi.
Adalah lebih baik untuk tidak berusaha untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan anak, ia hanya akan membawa masalah kepada sistem endokrin. Lebih berguna untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur, membuat menu diet untuk kejururawatan. Ia semestinya termasuk makanan yang kaya dengan kalsium (ikan, keju, produk tenusu) dan protein (kacang, kacang-kacangan, daging, ayam, ikan). Perkara utama - makan biasa dalam bahagian kecil. Dan jangan lupa tentang aktiviti fizikal.