Menaip sukan adalah kaedah yang sangat berkesan untuk mengurangkan kecederaan kepada otot dan sendi . Ia boleh digunakan untuk pemulihan selepas kecederaan. Banyak atlet mula menggunakan plaster sukan untuk otot - teki sebelum pertandingan, untuk mengurangkan risiko kecederaan.
Kenapa saya perlukan teater sukan?
Teip sukan adalah pita melekit. Ia kelihatan seperti plaster pelekat. Tetapi tidak seperti dia, teip mempunyai sifat yang berbeza dan dikurniakan dengan tujuan yang berbeza. Tompok ini digunakan untuk memperbaiki dan menyokong sendi. Mereka menghalang kecederaan dan membantu tubuh pulih dengan cepat.
Ingatlah bahawa jika tidak digunakan dengan betul, teko teh boleh menyebabkan ketidakselesaan semasa latihan dan bahkan menyebabkan kecederaan. Tipping yang paling mudah boleh dilakukan secara bebas (pergelangan kaki, pergelangan tangan).
Jenis-jenis sukan sukan
- Teak tidak elok . Pilihan ini adalah klasik. Dalam kebanyakan kes, ia berwarna putih atau krim. Kusyen ini digunakan untuk pergelangan kaki dan pergelangan tangan. Juga, mereka boleh digunakan sebagai bahagian untuk teknik teaping yang lebih canggih.
- Petua elastik . Daripada tajuk itu jelas bahawa tidak seperti versi terdahulu, ia dikurniakan keanjalan, yang membolehkan untuk meningkatkan tahap penetapan dan meningkatkan kawasan liputan.
- Kinesio teip . Direka untuk bahagian-bahagian tertentu badan dan dikurniakan dengan bentuk khas. Teater kinesio sukan adalah yang paling popular, kerana mereka memerlukan kurang kemahiran dalam teknik rakaman. Di samping itu, mereka melaksanakan fungsi mereka dengan sempurna.
Kaedah untuk melekatkan teh
Sebelum meneruskan dengan gluing, adalah penting untuk memastikan bahawa kawasan kulit di mana teat sukan akan terpaku adalah bersih dan kering. Selepas ini, perlu memotong tampalan panjang dan bentuk yang diperlukan, dan kemudian keluarkan filem pelindung.
Untuk membuat pita itu lebih baik, disyorkan untuk memutar tepi pita. Adalah penting untuk diingat bahawa 5 cm pertama dan terakhir digunakan pada kulit tanpa regangan.
Seterusnya, anda perlu meregangkan kulit sedikit dan tampal kinesiothep di sepanjang keseluruhannya. Sekiranya kawasan itu tidak dapat diregangkan kerana kecederaan, untuk menyokong ligamen dan sendi, teip diperbetulkan dengan sedikit regangan (tidak melebihi 50%). Selepas melekat, ia perlu mengisar permukaan badan dengan baik untuk mengaktifkan lapisan pelekat beralun.
Tepukan yang betul boleh dipakai selama 3-5 hari. Sepanjang masa ini pita akan mempunyai kesan terapeutik. Tanggalkan teh dengan gunting. Selalunya dalam set dengan teko dijual cecair khas untuk membubarkan gam.
Bagaimana untuk menampal teip pada lutut?
Memandangkan dengan lebih terperinci persoalan bagaimana untuk melekatkan teip pada lutut, anda harus menggunakan arahan langkah demi langkah. Ini memerlukan dua keping panjang kinesio teip dari 15 hingga 20 cm.
Ia adalah perlu untuk membengkokkan kaki pada sudut 90 °.
Mula teip tanpa ketegangan, perlu menampal di bawah penutup lutut. Kemudian ia digunakan dengan ketegangan sebanyak 20%, mengelilingi cawan lutut di sisi.
Untuk menguatkan fiksasi, panjang kinesiotype dengan panjang 12 hingga 17 cm diperlukan. Ia perlu merobek substrat kertas di tengah dan memakai topi tee ke lutut dengan ketegangan maksimum. Hujung teip harus dipegang oleh kertas dan tanpa ketegangan terpaku dari sisi luar dan dalam paha.
Dalam melekatkan teater sukan, tidak ada yang sukar. Walau bagaimanapun, sebelum melekat, disarankan untuk berunding dengan pakar yang sudah biasa dengan asas-asas anatomi dan struktur sistem muskuloskeletal. Jika tidak, terdapat risiko penggunaan yang tidak wajar dari teip, yang boleh membawa kepada kesan buruk.