Ini adalah asid lemak tak tepu, yang mempunyai pengaruh yang besar terhadap perkembangan janin dan kesihatan ibu. Mereka tidak disintesis oleh tubuh manusia, jadi anda harus memastikan bahawa mereka cukup dibekalkan dengan makanan.
Apakah faedah Omega-3 untuk wanita hamil?
Penyelidikan saintifik menunjukkan kesan positif terhadap asid lemak. Omega-3 adalah pencegahan yang baik untuk kelahiran pramatang.
Mereka juga menyumbang untuk mengurangkan risiko toksikosis pada kehamilan lewat, yang merupakan bahaya besar bagi kesihatan ibu tentang anak itu.
Di samping itu, Omega-3 menurunkan tekanan darah dan membantu membina sistem imun dan saraf janin. Kadar harian untuk wanita hamil adalah 2.5 g.
Kekurangan Omega-3 boleh menjejaskan kesihatan masa depan bayi. Dari masa ke masa, alahan dan penyakit atipikal boleh membuat mereka berasa. Malangnya, di negara kita di kebanyakan wanita hamil, terdapat kekurangan asid lemak tak tepu dalam diet. Dan pada pertengahan kehamilan keadaan sangat merosot.
Di manakah kandungan Omega-3?
Seringkali, untuk memastikan pengambilan Omega-3 yang mencukupi, anda perlu menyesuaikan diet anda.
Pertama sekali, mulakan dengan penggunaan harian minyak sayuran dengan kandungan asid lemak yang tinggi. Ini adalah minyak seperti rapeseed, kacang soya dan biji rami.
Kemudian, pastikan ikan jenis lemak anda sering muncul di atas meja anda - makarel, ikan hering, salmon, trout, dll. Kaya dengan unggas Omega-3, kuning telur, kacang, biji.
Persediaan Omega-3 untuk wanita hamil
Vitamin Omega-3 untuk wanita hamil diwakili oleh pelbagai pengeluar. Ini adalah kompleks multivitamin dengan kandungan asid lemak yang tinggi, seperti Multi-tab Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 dan sebagainya. Dan juga ubat-ubatan Omega Vitrum Cardio, Aevit, dan lain-lain. Sikap perhatian terhadap tubuh anda dan pematuhan cadangan doktor akan membantu anda melahirkan bayi yang sihat.