Nectarine adalah saudara terdekat dari persik. Secara kebetulan, buah-buahan ini sangat mirip, tetapi nektarin mempunyai kulit licin, jadi nama keduanya adalah persik kosong. Buah yang cantik dan berair ini mempunyai rasa yang indah, yang sangat menyukai orang di seluruh dunia. Nectarine membawa manfaat yang besar kepada kesihatan manusia, dan yang paling penting, ia berguna dalam bentuk mentah dan kering. Juga buah-buahan yang lazat ini boleh direbus, dikemas, dibakar, dibuat dari jem dan menunggu.
Kandungan kalori nektar
Kandungan kalori rendah nektarine adalah salah satu kelebihan utama buah ini. Berapa banyak kcal dalam nektarine bergantung kepada saiznya, secara purata, kandungan kalori buah ini adalah 100 gram (kira-kira berat sama seperti satu nektar tanpa lubang), hanya 46 kkal. Nectarine mudah diserap dalam badan, membekalkannya dengan mineral dan vitamin asas.
Walaupun kandungan kalori yang rendah, buah ini adalah sumber tenaga yang sangat baik. Dengan cara ini, pakar pemakanan dinasihatkan untuk memasukkan nektar dalam diet orang yang berlebihan berat badan. Hari ini, terdapat lebih banyak diet berdasarkan buah berair ini.
Komposisi nektar
Komposisi kimia nektarine dan peach sangat serupa, tetapi nektarine mempunyai rasa yang lebih manis, mengandungi lebih banyak mineral dan vitamin. Pertimbangkan komposisi nektarin setiap 100 g.
Nilai tenaga:
- 42.3 kcal.
Maklumat pemakanan:
- lemak - 0.3 g;
- protein - 1.1 g;
- karbohidrat - 8.8 g.
Vitamin dalam nektar:
- vitamin A;
- vitamin kumpulan B;
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin PP.
Mineral dalam nektar:
- besi;
- kalium;
- kalsium;
- silikon;
- mangan;
- magnesium;
- tembaga;
- sodium;
- sulfur;
- fosforus;
- zink.
Juga, nektar mengandungi gula semulajadi, pektin, asid organik dan banyak bahan berguna lain yang diperlukan oleh manusia.
Adakah madu berguna untuk tubuh?
Para saintis telah lama mengetahui bahawa semua komponen komposisi nektarine membawa manfaat yang tidak ternilai kepada tubuh manusia:
- disebabkan oleh fakta bahawa nektarine adalah antioksidan semula jadi, dengan penggunaannya meningkatkan metabolisme dalam tubuh, yang menyumbang kepada pencernaan makanan berlemak yang lebih baik;
- Komponen serat nektarin membantu menghilangkan sembelit, mencegah kanser dan mengurangkan paras kolesterol dalam darah;
- vitamin A dan C, microelement aktif menghalang penampilan pound tambahan, mempercepatkan proses metabolik;
- Potassium membantu mengeluarkan bengkak, mengeluarkan dari cecair berlebihan badan.
Jika setiap pagi minum sedikit jus segar nektar, anda boleh menyingkirkan sembelit, menormalkan keasidan di dalam perut, dan makanan yang anda makan akan menyerap lebih cepat dan lebih baik.
Nectarine dalam diet
Orang yang cuba menurunkan berat badan, dengan selamat boleh memasukkan buah ini dalam diet makanan mereka. Lagipun, jumlah minimum kalori nektarine tidak merosakkan angka sama sekali, dan bahan berguna akan membantu proses kehilangan berat badan untuk lulus dengan lebih cepat dan lebih cekap.
Contoh diet nektar
Hari 1 dan 3
- Untuk sarapan pagi: makan 3 nektar.
- Untuk makan tengah hari: 300 g keju kotej dan minum jus nektar segar.
- Untuk makan malam: makan 2 nektar.
Hari 2 dan 4
- Untuk sarapan: makan dua telur rebus dan minum dengan jus nektar.
- Untuk makan tengahari: 50 gram keju dengan sebilangan kecil roti hitam, 4 nektar.
- Untuk makan malam: 3 nektar.
Pemakanan ini berlangsung hanya empat hari dan sangat mudah untuk bertolak ansur, sepanjang tempoh ini, benar-benar menghilangkan 1-2 kg berat badan. Dengan berhati-hati, anda perlu menggunakan nektar untuk pesakit kencing manis, kerana tahap gula di dalam darah anda boleh naik dengan dramatik.
Nectarine adalah hadiah berharga alam yang akan memperkaya badan anda dengan semua bahan-bahan penting.