Dengan bantuan yoga anda tidak boleh menurunkan berat badan dalam seminggu, atau bahkan sebulan. Yoga perlahan dan yakin menormalkan semua fungsi metabolik badan, dan pada akhirnya, akan memberikan hasil yang menakjubkan. Tetapi ada satu licik yang boleh membawa anda lebih dekat ke matlamat - dan ini adalah latihan bernafas yoga.
Latihan pernafasan yang paling sederhana dalam yoga adalah kriyas. Kriya adalah peringkat permulaan teknik pernafasan, didahului oleh pranayama. Dengan bantuan amalan bernafas yoga ini, anda akan dapat bekerja dengan sangat intensif pada sistem penguraian dan pencernaan. Tetapi kesesuaian mereka juga menentukan asimilasi makanan yang baik dan pembersihan lengkap dari badan dari produk-produk yang mereput, toksin.
Latihan
- IP - duduk di atas lantai, kaki di separuh terlambat atau duduk di Turki. Tangan berbaring di lutut mereka, jari (besar dan indeks) disambungkan di mudra. Menyedari betapa terasa anda bernafas. Santai perut anda dan angkat udara. Exhale berehat dengan seluruh badan, pada akhir pernafasan, perut dilukis masuk.
- Kami menumpukan perhatian kepada kawasan di antara kening, buka mata, angkat tangan kanan, tekan indeks dan jari tengah ke telapak tangan dan tutup lubang hidung sebelah kanan dengan ibu jari. Tutup mata anda, bernafas secara mendalam dengan lubang hidung sebelah kiri anda, jangan menghembus nafas, tekan jari anda dengan lubang hidung kiri anda. Keluarkan nafas, dan kemudian nafas lubang hidung yang betul.
- Tutup lubang hidung sebelah kanan dengan ibu jari anda, menghembus nafas, menghirup - kiri, tutup lubang hidung sebelah kiri dengan jari cincin, menghembus nafas, nafas - betul.
- Kami menggantikan pernafasan hidung kanan dan kiri. Ia adalah pernafasan solar-lunar, Matahari bertanggungjawab untuk bahagian kanan badan, Bulan untuk sebelah kiri. Apabila anda menyedut dan mengeluarkan najis lubang hidung yang betul, bayangkan bagaimana aliran merah panas yang panas naik ke badan anda dari bawah ke bawah. Apabila anda bekerja dengan lubang hidung kiri anda, aliran biru-perak mengalir melalui anda.
- Pernafasan harus diamalkan sehingga anda dapat abstrak dari seluruh bumi, terjun ke keadaan semi-meditasi, dan anda tidak dapat mewakili bergegas aliran surya dan lunar pada tubuh anda.
- Apabila anda selesai, letakkan tangan anda di lutut anda dan terus bernafas secara mendalam dan bebas dengan mata anda ditutup.
Sebaik sahaja anda tidak mahu menurunkan berat badan dengan segera, cuba jangan menumpukan perhatian anda pada hasilnya. Yoga bukan satu perlumbaan untuk trofi (muskulariti yang dibina, kelembutan atau bahkan kesihatan), tetapi proses, cara, mengatasi yang anda akan membuat untuk diri anda banyak penemuan yang menyenangkan, mengenali tubuh anda dari sisi yang lain, tidak diketahui.