Hidangan kalori terendah untuk penurunan berat badan tidak semestinya salad ringan dengan pakaian jus lemon. Kategori ini boleh termasuk sup, dan salad, dan panas, dan juga beberapa jenis pencuci mulut. Jangan lupa bahawa walaupun hidangan rendah kalori, di mana banyak karbohidrat , lebih baik untuk pergi untuk separuh pertama hari, dan pada waktu petang, memberi keutamaan kepada protein dan sayur-sayuran.
Resipi untuk hidangan pelangsingan kalori yang sangat rendah
Pertimbangkan resipi hidangan yang rendah kalori, dan pada masa yang sama ia sesuai untuk hidangan harian dan untuk menu perayaan.
Salad dengan udang (55 kcal setiap 100 g)
Bahan-bahan:
- udang - 200 g;
- tomato - 1 pc.;
- Lada Bulgaria - 0.5 pcs;
- timun - 0.5 pcs;
- bawang merah - 0.5 pcs;
- jus lemon - 1 sudu besar. l.;
- minyak zaitun - 1 sudu teh.
- garam, lada - secukup rasa.
Persediaan
Dalam masa 3 minit, rebus udang, kupas dan taburkan dengan jus lemon. Potong sayur-sayuran mengikut keutamaan anda. Semua komponen bergerak, hiasan salad dengan herba dan musim dengan sos jus lemon, minyak, garam dan lada.
Makanan ringan dengan cendawan (70 kcal per 100 g)
Bahan-bahan:
- courgette - 200 g;
- terung - 200 g;
- lada manis - 1 pc.;
- champignons kaleng - 50 g;
- lemon - 0.5 pcs;
- minyak zaitun - 30 g;
- garam, lada, sayuran - secukup rasa.
Persediaan
Lada dipotong menjadi kepingan, aubergin dan zucchini - bulatan 1-1.5 cm tebal. Marinkan sayuran dalam sos minyak zaitun, jus lemon, lada dan garam selama 30-40 minit, kemudian bakar dalam ketuhar selama 20-30 minit. Sayur-sayuran yang dipanggang dimasukkan ke dalam pinggan, bergantian di antara mereka sendiri, menghiasi hidangan dengan cendawan dan herba, taburkan dengan sisa-sisa perapan. Hidangan rendah kalori ini untuk mengurangkan berat badan boleh menjadi makan malam ringan atau hidangan sampingan kepada daging, ayam atau ikan.
Hidangan panas rendah kalori untuk penurunan berat badan dengan petunjuk kalori
Sesiapa sahaja boleh menguasai penyediaan hidangan rendah kalori untuk penurunan berat badan dalam masa yang sesingkat mungkin. Rahsia utama mereka ialah penggunaan produk dengan kandungan lemak rendah, penolakan sos industri, penggunaan sayur-sayuran aktif.
Zucchini yang ditanam (75 kcal)
Bahan-bahan:
- zucchini - 500 g;
- daging lembu atau daging lembu - 250 g;
- tomato - 1 pc.;
- bawang merah - 1 pc.;
- wortel - 1 keping;
- bawang putih - 2 ulas;
- lemon - 0.5 pcs;
- minyak zaitun - 30 g;
- garam, lada, sayuran - secukup rasa.
Persediaan
Sediakan pakan daging, bawang, wortel, tomato dan bawang putih, lada dan garam. Skuasy dibersihkan dari kulit kasar, dipotong menjadi bulatan dengan ketebalan 1.5 cm, jika perlu, keluarkan teras. Untuk setiap bulatan tempatkan "roti" daging cincang, sedikit meratakan dan letakkan di atas dulang pembakar, dilincirkan dengan minyak. Tuangkan sedikit air pada dulang pembakar, supaya ia menyembunyikan tegangan di tengah. Letakkan kuali dalam ketuhar dan bakar selama 30-40 minit pada suhu 200 darjah.
Pollock, dibakar dengan bawang (75 kcal per 100 g)
Bahan-bahan:
- fillet pollock - 500 g;
- bawang merah - 1 pc.;
- krim masam 10% - 5 sudu besar;
- garam, lada - secukup rasa.
Persediaan
Fillets polistrous, potong ke dalam bahagian, tutup dengan garam dan rempah dan dimasukkan ke dalam hidangan pemanggang. Atas bawang dengan separuh bulatan dan krim masam. Bakar selama 30 minit. Ikan ini adalah pilihan ideal untuk makan malam atau makan tengahari.
Memilih untuk menu resepi hidangan rendah kalori untuk penurunan berat badan, anda tidak boleh hanya mempelbagaikan diet tanpa membahayakan angka tersebut, tetapi juga mengelakkan gangguan yang sering menghantui mereka yang berusaha menurunkan berat badan pada diet yang kurang dan monoton. Makan dengan betul bukan dari semasa ke semasa, tetapi secara teratur, untuk mencapai keputusan akan lebih cepat.