Tidak kira bagaimana kita melindungi diri kita dari tekanan, mereka masih mengejar, dan mengganggu dan berehat jiwa yang lelah tidak selalu mungkin. Dan apa yang kita ada hasilnya? Kemurungan! Dan bagaimanakah anda dapat mengatasinya sendiri? Kami tidak dirawat oleh pakar, dan kami tidak selalu mempunyai kekuatan untuk berkongsi masalah dengan orang yang tidak dikenali, jadi kami harus berfikir tentang bagaimana untuk melepaskan diri dari kemurungan.
Kemurungan atau mahu makan?
Sebelum anda berfikir bagaimana untuk mengatasi kemurungan diri anda, adalah bernilai menentukan sama ada anda mengalami gangguan ini atau tidak. Ramai orang menggunakan perkataan kemurungan, tidak mengetahui maksudnya, dipanggil kemurungan yang biasa keletihan dan mood yang tidak baik. Kemurungan adalah keadaan yang jauh lebih sukar, tanda utamanya ialah kekurangan keinginan dan kekuatan untuk melakukan apa-apa. Ini terpakai untuk bekerja, dan berkomunikasi dengan orang yang tersayang, termasuk pemotongan semua telefon. Seseorang yang menderita kemurungan tidak mempunyai keinginan untuk menjaga dirinya sendiri, malah keperluan untuk keluar dari tempat tidur dilihat dengan permusuhan, kerana semuanya tidak masuk akal. Pelanggaran yang kerap tidur, dalam kes yang teruk, ada perasaan bunuh diri.
Punca Kemurungan
Bagaimana anda boleh menangani kemurungan tanpa mengetahui sebabnya? Oleh itu, jika anda ingin mengatasinya sendiri, berkumpul dan cuba memahami apa yang menyebabkan keadaan ini. Adalah jelas bahawa penyebab kemurungan dan besar adalah satu - tekanan. Tetapi yang mana?
Dengarkan diri anda, selepas itu anda mula melihat kehidupan dengan cara ini. Mungkin setelah memikirkan masalah ini, anda akan menyedari bahawa ia tidak begitu penting, masa sering diutamakan secara berbeza, dan anda masih terus meratapi apa yang telah kehilangan nilai untuk anda dengan inersia.
Di samping itu, kemurungan boleh disebabkan oleh ketiadaan berpanjangan apa-apa perubahan, monotoni kehidupan. Masalah kesihatan, bekerja pada batas peluang, juga boleh menyebabkan kemurungan. Kadang-kadang, nampaknya keadaan sedemikian telah timbul dari awal, tetapi ini tidak berlaku, atau anda tidak dapat mengasingkan sebab itu, atau penilaian semula nilai-nilai, sebagai contoh, anda sedar bahawa anda tidak melakukan apa yang anda ingin lakukan. Jika punca itu ditubuhkan, ia adalah sangat baik, langkah pertama untuk pengurusan diri kemurungan dilakukan.
Bagaimana menangani kemurungan?
Setelah menangani masalah kemurungan, anda perlu sedar bahawa keadaan ini bersifat sementara, mungkin, tubuh memberitahu kami tentang keperluan untuk berehat, berhenti. Oleh itu dengarkan dia, percaya bahawa kemurungan akan berlalu, dunia akan kembali ke cat, dan mungkin anda tidak ingat bahawa dalam hidup anda ada tempoh sedemikian. Tetapi perlu diingati bahawa dengan cepat menghilangkan kemurungan, tidak kira betapa kerasnya anda mencuba, tidak akan berhasil, ia memerlukan masa. Dengan cara ini, tentang ketekunan, bagaimana anda boleh mendapatkan sebahagian besar kemurungan jika anda tidak melakukan apa-apa? Sudah tentu, tiada apa yang akan berlaku! Jadi akhirnya berbaring di sofa dan teruskan melakukan tindakan berikut:
- Jika kemurungan disebabkan oleh tekanan atau kerja keras, maka rehat diperlukan, dan tidak semestinya beberapa canggih, cukup tidur seketika, walaupun berpanjangan, untuk mual. Sekiranya anda tidak tidur, gunakan sedatif semulajadi - motherwort, valerian. Ambil mandi yang menenangkan, belajar bermeditasi, masuk ke kolam renang. Ia juga baik untuk memulakan sesuatu dengan tangan anda sendiri - menarik, menenun dari manik-manik, merajut, membuat pembaikan di rumah, menukar cara berpakaian panjang yang membosankan.
- Menghiburkan diri sendiri, catkan hari anda supaya hanya masa untuk tidur dan makanan. Pergi ke menari, yoga, pergi ke konsert, pameran dan teater, bermain biliard dan boling, melompat dengan payung terjun.
- Perhatikan kesihatan anda, termasuk lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet, mula mengambil vitamin.
- Memahami diri sendiri, mencari pekerjaan yang membawa kegembiraan. Untuk mencari diri anda akan membantu kreativiti, buku, filem, komunikasi dengan orang tersayang atau "bercakap hati ke hati" dengan buku harian anda.
Dan bagaimana jika anda tidak dapat menyingkirkan kemurungan mendalam diri anda dan rawatan dengan emosi positif dan rehat tidak membawa hasil? Alamat kepada ahli, status kemurungan masih ada yang gembira tidak melakukan atau membuatnya.