Sukan silinder

Mereka yang mengikuti figur mereka dan mahu mempunyai bukan sahaja langsing tetapi juga badan bantuan yang indah tahu bahawa ia lebih baik daripada sukan kuasa dalam ini tidak akan membantu. Senarai sukan kuasa di mana wanita boleh mencuba tangan mereka pada sesuatu yang agak mengagumkan dan kami ingin menyukai sebahagian daripada mereka.

Angkat berat untuk wanita

Weightlifting adalah sukan kuasa yang didasarkan pada melakukan latihan angkat berat. Ia sering menggunakan cengkerang seperti barbell dan berat badan sukan. Walaupun angkat berat dianggap sebagai sukan maskulin, wanita juga mencuba tangannya dan mencapai kejayaan. Di sini segala-galanya bergantung pada literasi jurulatih, yang mesti mengambil kira ciri-ciri tubuh wanita, yang secara semula jadi lebih lemah daripada lelaki, ketika membina pola kajian. Bagi kebimbangan ramai wakil seks yang adil selepas latihan badan mereka akan berubah dan menjadi seperti lelaki, ini tidak begitu. Jika anda tidak mengambil steroid dalam jumlah yang tidak terhad, maka badan akan menjadi lebih kuat, tetapi ia tidak akan berubah secara luaran.

Kettlebell mengangkat dan wanita

Pengangkat Kettlebell juga sangat popular dengan wanita, kerana ia membantu bukan sahaja untuk membuat tubuh yang indah, tetapi juga untuk mengembangkan kekuatan. Antara merit berat boleh dipanggil ketersediaan, ekonomi dan kesederhanaan mereka. Tetapi perlu diingat bahawa ini adalah sukan yang agak kompleks yang memerlukan persiapan yang serius dan keupayaan fizikal tertentu. Oleh itu, tidak disyorkan untuk memulakan dengan berat sekaligus. Lebih baik terlebih dahulu menjalani kursus latihan fizikal yang baik, dan kemudian bergerak ke beban kerja yang lebih berat. Pada masa yang sama, kajian menunjukkan bahawa latihan kekuatan seperti ini, dengan mengambil kira ciri-ciri fisiologi wanita, menguatkan otot dan ligamen lantai panggul, meningkatkan kesihatan dan angka. Adalah lebih baik untuk memulakan latihan dengan berat pada usia awal, sehingga 18-20 tahun, maka lebih mudah untuk mencapai hasil yang diinginkan, jika anda memutuskan untuk memilih olahraga ini pada usia yang lebih muda, anda harus berhati-hati dan secara rasional mendekati latihan tanpa membebani badan anda.

Powerlifting untuk wanita

Jika anda menyukai sukan kuasa, maka daya angkat, sempurna untuk pembangunan otot dan promosi kesihatan. Ia adalah dengan bantuan sukan ini, anda dapat memberikan kelegaan tubuh yang anda tidak akan dapat dengan berlatih pada simulator di gym. Sudah tentu, ini adalah lebih rumit, tetapi hasilnya berbaloi, tetapi kebimbangan bahawa selepas latihan otot anda akan sama besar dengan lelaki, tanpa alasan, kerana organisme betina disusun dengan cara yang berbeza dan ini mustahil. Pertama, disebabkan oleh fakta bahawa wanita mempunyai tahap testosteron yang terlalu rendah, yang memainkan peranan yang sangat penting dalam meningkatkan jisim otot. Kedua, kebanyakan wanita tidak menggunakan protein yang mereka perlukan untuk pertumbuhan otot.

Lengan lengan wanita

Satu lagi sukan yang kuat untuk wanita adalah lengan . Persaingan pada alat cuci tangan di kalangan wanita mengumpul lebih ramai penonton daripada peristiwa yang sama di kalangan lelaki, tetapi sering kali hanya gadis-gadis yang ingin melakukan pada tahap profesional yang berminat dalam sukan ini. Hanya untuk diri mereka sendiri, untuk mengekalkan kecantikan dan kesihatan senaman sedemikian, hanya sedikit orang yang terlibat.

Satu lagi persaingan yang menghiburkan, di mana wanita mengambil bahagian - mengangkat lengan. Dalam jenis persaingan ini, berat harus diangkat dengan tombol berputar bulat dengan diameter 60 mm. Untuk kemenangan dalam sukan ini, ia tidak begitu banyak penyediaan fizikal secara keseluruhan, tetapi kekuatan cengkaman, yang penting, oleh itu, dalam pertandingan seperti ahli sukan profesional sering mengambil bahagian.