Kami dengan yakin boleh mengatakan bahawa tidak ada wanita yang tidak bermimpi kaki yang indah dan cantik. Dan pada masa yang sama, bagi kebanyakan wanita, kaki seperti itu kelihatan di luar awan dan tidak boleh dicapai, kerana kaki (dan terutama pinggul), seperti apa pun, cenderung mengumpul deposit berlemak. Dan kerana agak sukar untuk cepat menghapus lemak dari kaki, banyak menolak idea ini, hanya melambai kepada diri mereka sendiri. Kami, sebaliknya, tidak akan membincangkan betapa pentingnya bagi seorang wanita untuk mempunyai kaki yang cantik, tetapi hanya mengesyorkan kepada anda beberapa cara mudah bagaimana untuk mengurangkan lemak dari kaki anda.
1. Kaedah satu - tinjau diet anda
Jika anda menetapkan matlamat - untuk memacu lemak pada kaki anda, maka tanpa apa-apa perkara seperti diet, anda tidak boleh lakukan. Untuk bermula, keluarkan dari makanan anda semua goreng, masin, tepung dan pelbagai jenis gula-gula. Salah satu kunci kejayaan adalah sekatan pengambilan cecair. Seperti yang anda ketahui, buah pinggang tidak boleh selalu menanggung beban yang dikenakan ke atasnya, dan air yang berlebihan "menyelesaikan" dalam tubuh manusia di tempat yang paling tidak sesuai: kaki, jari, muka. Di samping itu, jangan gunakan air soda. Kemudian kirakan jumlah kalori yang anda perlukan setiap hari. Dan, berdasarkan jumlah ini, buatlah diet harian anda (sebaik-baiknya untuk seluruh minggu). Oleh itu, lebih mudah bagi anda mengikuti diet, dan anda boleh menyediakan jumlah makanan yang sesuai untuk makanan anda terlebih dahulu. Elakkan makanan ringan! Anda sepatutnya tidak mempunyai lebih daripada 5 kali sehari, yang tidak lewat daripada 3 jam sebelum waktu tidur.
2. Kaedah dua - urut
Urut, membantu membakar lemak pada kaki, anda boleh menghasilkan kedua-dua secara bebas dan di salon kecantikan. Sudah tentu, prosedur di salon akan memberi lebih banyak kesan daripada mengurut diri. Walau bagaimanapun, membuat diskaun untuk kos tinggi prosedur, dan juga untuk sejumlah besar sesi, kami mengakui sepenuhnya bahawa anda akan memilih pilihan untuk mengurut sendiri. Untuk melakukan prosedur ini di rumah, anda memerlukan minyak untuk urut anti selulit dan tin vakum. Prosedur ini bukan sahaja menggalakkan pembakaran lemak pada kaki, tetapi juga memperbaiki keadaan kulit anda, yang hanya akan memberi manfaat kepada kaki kita.
3. Kaedah tiga - senaman yang membantu menghilangkan lemak pada kaki
Kita tidak hanya bermakna senaman tertentu, tetapi juga beban fizikal pada prinsipnya. Kaki adalah sebahagian daripada badan yang bekerja keras walaupun dengan berjalan kaki biasa. Jadi lupa tentang kewujudan lif, mulai langkah-langkah itu adalah kawan terbaik anda. Dan juga jangan malas untuk berjalan satu atau dua perhentian pengangkutan awam dengan berjalan kaki. Dan bawa kaki anda ke dalam bentuk, dan dapatkan sedikit udara segar. Tetapi kembali ke latihan. Kami menawarkan beberapa latihan yang berkesan, membantu kedua-dua menghilangkan lemak dari kaki, dan menjaga mereka dengan baik.
Latihan 1. Squatting. Seperti yang mudah, tetapi pada masa yang sama latihan sangat berkesan. Hanya berjongkok tanpa mengambil tumit anda dari lantai.
Latihan 2. Kejatuhan. Dan dalam dua versi. Yang pertama adalah lunge, di mana kaki di belakang tetap lurus, dan yang kedua - di mana ia membungkuk di lutut. Kedua-dua jenis latihan sangat berguna, dan disyorkan supaya mereka digabungkan.
Latihan 3. Makhi kaki. Berdiri pada semua empat kaki, arahkan lutut yang bengkok, dan ayunkan kaki anda. Perhatikan bahawa tumit harus disasarkan pada siling.
Latihan 4. Flaps sampingan dengan kaki anda. Berdiri di belakang kerusi atau berhampiran meja. Dan ayunkan kaki anda ke sisi. Pertama, kaki kanan ke kanan, dan kemudian kaki kanan ke kiri. Kemudian tukar kaki anda.
Latihan 5. Meningkatkan pada kaus kaki. Juga dilakukan dalam dua versi. Yang pertama - perlahan-lahan naik pada kaus kaki dan kembali, kedua - berjalan di kaus kaki.