Penilaian visual sangat subjektif: kita kelihatan lebih sempurna daripada yang kita benar-benar, dan orang yang mencintai kita sebaliknya cuba untuk memperindah. Tidak dapat dipastikan untuk menentukan tahap obesiti akan membantu pekali khas - indeks jisim badan yang dipanggil (selepas ini BMI). Kira ia sangat mudah, anda hanya perlu melengkapkan diri dengan berat, pita sentimeter dan kalkulator.
BMI bersamaan dengan berat badan berat badan yang diambil dalam kg, satu persegi kadar pertumbuhan yang diambil dalam meter. Katakan ketinggian anda ialah 1.63 m, dan berat badan anda ialah 59 kg. Dalam kes ini, BMI = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. Ini bermakna berat badan anda adalah normal (BMI dalam lingkungan 20 - 25).
Sekiranya nisbah yang diperoleh antara 25 dan 30 unit, anda harus melihat dengan lebih dekat diet dan gaya hidup anda. Seperti BMI belum bercakap mengenai obesiti, tetapi memberi amaran: berat badan telah "melompat" di atas norma.
BMI, sama dengan 30-35, menunjukkan tahap 1 obesiti: jisim sebenar melebihi berat badan yang sesuai dengan 1-29%. Dengan BMI 35-40, 2 darjah obesiti ditubuhkan, apabila berat badan berbeza dari badan yang ideal dengan lebih daripada 30-49%. Obesiti tahap ketiga meningkatkan berat badan ideal sebanyak 50-99%, dan indeks jisim badan lebih daripada 40 unit.
Kaedah rawatan
Rawatan obesiti yang berkesan menyediakan diet dan senaman khas. Terdapat juga ubat-ubatan yang mengurangkan selera makan dan mempercepat metabolisme, tetapi mustahil untuk membelinya tanpa preskripsi. Seorang doktor akan menetapkan dana ini hanya jika terapi diet yang berpanjangan dan latihan sistematik di bawah pengawasannya tidak menghasilkan hasil. Jadi, pertama anda perlu bekerja keras, tetapi tanpa fanatik.
Adalah penting untuk diingati bahawa dalam mana-mana kes, badan itu dikontraindikasikan dengan tekanan dan beban: satu hari anda tidak dapat sepenuhnya meninggalkan makanan dan "pergi mogok lapar" atas nama kecantikan. Ia boleh menyebabkan masalah serius dengan pencernaan. Beban yang kuat dengan tidak terbiasa tidak memberi kesan positif, tetapi hanya menggetarkan atau meregangkan otot yang mengerikan. Untuk diet dan sukan perlu berjalan dengan lancar, setiap hari mengurangkan jumlah kalori dan meningkatkan beban.
Apa yang hendak dimakan?
Apabila diet dietapi dikecualikan daripada makanan yang mudah dicerna makanan, kaya karbohidrat - kek udara, kek krim, coklat, gula-gula dan gula-gula kegemaran lain. Gantikan mereka dengan makanan yang kaya dengan vitamin, serat dan bahan aktif biologi: sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, herba, biji-bijian. Tetapi kita tidak boleh menolak susu, telur dan daging - kita berhutang tambahan pound kepada karbohidrat dan kek, bukan protein squamous.
Diet untuk obesiti 1 dan 2 darjah harus menyediakan diet harian, yang mengandungi:
- 70-90 g protein;
- 100-200 g karbohidrat;
- 65-75 gram lemak.
Diet untuk kegemukan pada tahap ketiga adalah lebih teruk:
- 60-70 g - protein;
- 100 g - karbohidrat;
- 50-60 g - lemak.
Kaedah radikal
Malangnya, rawatan dengan diet dan senaman hanya baik untuk obesiti 1 dan 2 darjah. Apabila BMI "melompat" di atas 40, kaedah tersebut tidak berkesan, bagaimanapun, seperti dadah. Untuk bentuk yang teruk, terdapat rawatan pembedahan: perut adalah "sutured", iaitu, berkurang dalam saiz. Selepas operasi, pesakit tidak lagi boleh makan dalam jumlah sebelumnya, dan berat badan secara beransur-ansur mula berkurangan. Rawatan ini ditetapkan hanya pada 3 darjah obesiti, operasi dijalankan tanpa potongan (tusuk oleh sinar laser).