Menurut data terkini, setiap orang kelima di planet ini mengalami gangguan tidur. Kami memutuskan untuk mengetahui sebab-sebab insomnia dan tanda-tanda utamanya, tetapi untuk mempertimbangkan cara-cara merawat penyakit ini dan cara pencegahan.
Mengapa ada insomnia?
Untuk menentukan faktor penentu dan skema untuk merawat insomnia, perlu menentukan jenis penyakit. Gangguan tidur adalah kronik, yang kekal, dan episodik.
Punca insomnia kronik:
- gangguan mental;
- kemurungan ;
- beban mental yang berterusan.
Insomnia episodik boleh disebabkan oleh faktor-faktor berikut:
- Berlebihan pada waktu malam;
- makan malam terlalu awal;
- bantal atau katil yang tidak selesa;
- kekurangan udara segar di dalam bilik untuk tidur;
- bunyi bising;
- cahaya terang;
- perubahan iklim dan persekitaran;
- kegelisahan emosi kecil, pergolakan.
Dalam jenis yang berasingan adalah disebabkan insomnia musim bunga, yang muncul hanya selepas pemanasan dan berlangsung sekitar 2-3 bulan. Gangguan tidur ini berlaku sama ada berkaitan dengan pemisahan penyakit kronik, atau kerana kekurangan vitamin dan kekurangan vitamin musim bunga . Insomnia sedemikian lebih kerap diwujudkan di kalangan wanita, kerana pada musim bunga pengeluaran hormon seks meningkat untuk masa yang singkat, yang menimbulkan keadaan cemas dan turun naik emosi yang kecil.
Bagaimana untuk menyembuhkan insomnia kronik?
Pertama sekali, jangan ubat sendiri. Sekiranya anda mengalami insomnia dan mengubati sakit kepala untuk masa yang lama-apa yang perlu dilakukan, dan apa yang perlu anda lakukan, pakar harus menentukan. Pertama, doktor akan mengetahui sebab-sebab penyakit dan jenis tidur malam. Hakikatnya ialah insomnia bukan sahaja bermakna kesulitan tidur. Ia juga dicirikan oleh kebangkitan awal, tidur malam atau ketiadaan tidur yang mutlak. Setiap tanda-tanda memerlukan pendekatan individu dan pemilihan hipnotis yang teliti. Selepas pelantikan ubat yang sesuai harus mengikuti petua berikut, bagaimana tidur dengan insomnia:
- makan malam 3-4 jam sebelum persaraan yang dijangkakan, lebih baik dengan produk susu rendah lemak;
- mematuhi rejim, pergi tidur dan bangun pada set masa yang sama, walaupun pada hujung minggu;
- Jangan paksa diri anda untuk tidur jika tiada rasa mengantuk. Adalah lebih baik untuk menumpukan pada pekerjaan yang monoton atau mendengar muzik yang tenang, sehingga anda ingin tidur. Apabila menonton TV, pilih filem yang paling membosankan dan tenang dan rancangan TV;
- jangan minum kopi dan teh yang kuat pada petang, jangan merokok.
Memilih apa yang perlu diambil dari insomnia, adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada persiapan semulajadi berdasarkan ekstrak herba. Ubat-ubatan yang lebih kuat hanya ditunjukkan dengan gangguan mental yang berterusan dan gangguan tidur yang teruk.
Rawatan rakyat insomnia
Dalam perubatan rakyat, di tempat pertama, doa petang disyorkan. Jalan yang tenang di udara segar akan memberikan oksigen ke paru-paru dan otak, akan memberikan rasa keletihan yang menyenangkan dan membantu melarikan diri dari kebimbangan dan pengalaman sehari-hari. Di samping itu, herba digunakan untuk insomnia. Yang paling popular adalah warna alkohol peony, yang boleh dibeli dengan mudah di farmasi. Rumput motherwort juga membantu, ia perlu dibancuh seperti teh biasa dan mabuk sepanjang malam. Cara terbaik untuk tidak bimbang, bagaimana tidur dengan insomnia, adalah urutan kaki santai dengan minyak pati cemara. Ia mesti dilakukan selepas mengambil mandi air panas atau mandi dengan decoctions herba (lavender, chamomile), dalam
Insomnia - akibatnya
Sekiranya anda tidak memulihkan tidur biasa, akhirnya anda akan mengalami penyakit seperti:
- arrhythmia;
- keletihan kronik;
- kemerosotan perhatian;
- penyakit organ penglihatan.
Di samping itu, insomnia disertai oleh gangguan sistem saraf dan penyakit mental.