Sentiasa lapar atas sebab-sebabnya

Pemakanan diperlukan untuk seseorang untuk mengekalkan kehidupan dan aktiviti. Walau bagaimanapun, penggunaan makanan berlebihan bukan sahaja tidak membawa kepada kesihatan, tetapi juga memburukkannya. Jika seseorang sentiasa mahu makan, adalah perlu untuk menentukan sebab-sebab ini dan atas dasar mereka membuat rancangan untuk tindakan selanjutnya.

Sebab mengapa anda sentiasa mahu makan

Kelaparan kekal boleh menyebabkan punca fisiologi:

1. Hipoglisemia . Dalam penyakit ini, seseorang mempunyai tahap gula yang rendah dalam darah . Selain kelaparan, hipoglikemia ditunjukkan oleh keletihan, sakit kepala, berpeluh, gempa. Hipoglisemia berlaku akibat fungsi hati yang tidak normal.
2. Diabetes . Dengan diabetes, sel-sel tidak mendapat glukosa yang cukup, jadi otak menghantar isyarat tentang keperluan untuk dimakan. Dengan pemantauan berterusan tahap insulin, adalah mungkin untuk mengurangkan rasa lapar.
3. Sindrom Prahaid . Perasaan lapar adalah gejala umum sindrom pramenstruasi. Fenomena tersebut dikaitkan dengan turun naik latar belakang hormon dan berlaku pada hari-hari pertama selepas permulaan haid.
4. Penggunaan ubat. Sesetengah ubat, terutamanya antidepresan, boleh menyebabkan rasa lapar. Sekiranya rasa lapar menjadi sakit, anda harus berjumpa doktor.
5. Anemia, kekurangan vitamin, kekurangan mineral penting. Makanan yang tidak seimbang dan makanan yang sedikit dan vitamin dan mineral boleh menyebabkan rasa lapar yang menyakitkan. Menghilangkan perasaan ini dapat dengan menambah diet diperkaya dengan produk mineral dan vitamin.
6. Masalah dalam kerja sistem endokrin.

Tetapi selain alasan fisiologi, terdapat sebab psikologi untuk kelaparan yang berterusan. Selalunya selera makan meningkat dengan adanya tekanan kronik. Ramai orang dalam keadaan kebimbangan dan kecemasan tertarik kepada makanan untuk mendapatkan keseronokan dan meningkatkan mood mereka. Adalah menarik bahawa dengan tekanan jangka pendek, selera seseorang hilang. Walau bagaimanapun, jika Tekanan sering diulang, maka hormon cortisol mula berkembang, yang meningkatkan selera makan.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan, jika anda sentiasa mahu makan?

Keinginan berterusan untuk makan bukanlah norma. Selalunya ia disebabkan oleh tabiat makan yang tidak betul. Dalam kes ini, ahli pemakanan mengesyorkan menetapkan jadual makanan dan meningkatkan pengambilan air bersih.

Mereka yang sentiasa mahu makan pada waktu malam perlu menyemak semula diet mereka. Ia berkemungkinan bahawa tubuh menerima kurang pada hari bahan-bahan yang diperlukan. Makanan harus tepu dengan bahan yang berguna. Untuk tidak kelaparan pada waktu malam, anda boleh minum sebelum segelas kefir rendah lemak.