Tidak jauh adalah cuti "Olivier", "Herring di bawah bulu bulu", "Vinegret". Tidak syak lagi, ramai yang telah berjaya menyusun senarai 100 matlamat yang akan dicapai pada tahun 2018.
Bagikan, dalam senarai ini terdapat tempat untuk item "Memperkukuhkan kesihatan, tidak menyakiti dan merasa gembira, tidak kira apa" atau "Saya mahu menjadi lebih produktif"? Berikut adalah petua untuk anda bagaimana untuk melakukan ini, dan anda boleh mula melaksanakan fad yang dihargai bukan dari 1 Januari, tetapi dari esok.
1. buah jeruk. Lebih banyak buah sitrus.
Pernahkah anda perasan bahawa kita bersandar pada lemon, oren, grapefruit, mandarin, pertama sekali, apabila kita merasakan bahawa kita diserang oleh selesema? Kebaikan jeruk adalah bahawa ia adalah gudang vitamin berguna (C, B2, PP, A, E, B). Mula menguatkan kesihatan anda, makan sekurang-kurangnya beberapa buah sitrus sehari. Sebagai contoh, mulakan hari anda dengan air lemon yang mabuk pada perut kosong - minuman yang ideal untuk kelangsungan hidup, meningkatkan imuniti dan mempercepatkan metabolisme.
2. Jangan lupa tentang sayur-sayuran.
Ia terbukti secara saintifik bahawa mereka yang termasuk sayur-sayuran dalam diet harian mereka lebih sakit daripada mereka yang tiga kali pada produk daging tiga kali sehari. Lagipun, makanan seperti sihat seperti sayur-sayuran, mencegah perkembangan tumor kanser, mengurangkan risiko penyakit sistem kardiovaskular, menembus tubuh dengan tenaga, membersihkannya, memperbaiki kulit dan menguatkan tulang.
3. Mari kita bermain di tukang kebun?
Bayangkan bahawa tumbuh-tumbuhan dalaman bukan sahaja dapat menyerap formaldehid berbahaya yang berasal dari karpet sintetik dan lain-lain di rumah kami, tetapi juga membantu menghilangkan tekanan, mengurangkan tekanan darah dan menenangkan sistem saraf. Bagaimana? Cuma menghidupkan mod tukang kebun. Mula menjaga sekurang-kurangnya beberapa tumbuhan. Di samping itu, semua orang tahu bahawa kerana komunikasi dengan alam semula jadi, seorang wanita mendapat banyak tenaga penting.
4. Lupakan tentang multitasking.
Tidak dinafikan, dunia moden memaksa kita untuk bergerak pada kelajuan cahaya, sambil menjawab surat itu, meremehkan penyumbatan pada desktop dan menjawab panggilan. Berhenti. Otak kita sangat bosan dengan pelbagai tatu. Hentikan. Cuba sekurang-kurangnya sekali sehari untuk melakukan sesuatu dengan sendiri. Sebagai contoh, jika anda perlu membuat persembahan, jangan terganggu oleh "Laika" di Instagram, menatal pita di rangkaian sosial. Dari ini, anda menghabiskan banyak masa dan tenaga anda yang berharga, yang harus diarahkan ke arah pemenuhan tugas yang lebih penting.
5. tambah rasa.
Mengakui, apabila anda berada di rumah, adakah anda berpuas hati dengan apa yang mengelilingi anda? Sekiranya terdapat sesuatu di dalam rumah yang sentiasa menjengkelkan anda, tambahkan ruang dalaman anda dengan lilin wangi atau sudu aromatik. Telah terbukti secara saintifik bahawa setiap haruman mengaktifkan bahagian tertentu otak, memaksa ia sama ada menumpukan perhatian atau berehat. Sebagai contoh, bau vanili akan membantu melegakan dan melupakan kebimbangan yang tidak perlu, peppermint - sebaliknya, akan menambah kekuatan dan tenaga, dan lavender adalah ubat yang ideal untuk tekanan.
6. Lupakan lif. Long live the steps.
Hanya tidak perlu mengatakan bahawa anda sentiasa bergerak. Kebanyakan kita tertakluk kepada hypodynamia. Selain itu, penyelidikan ahli psikologi Amerika menunjukkan wanita yang letih, yang selama rehat selama 10 minit naik tangga, didakwa lebih banyak tenaga daripada mereka yang memilih secawan kopi atau segelas air yang berkilauan. Di samping itu, di samping itu, mereka membakar kalori, dan dengan itu tanpa rasa nurani dapat menikmati gulungan kayu manis wangi.
7. Foto keluarga.
Adakah anda mempunyai apa-apa tradisi dalam keluarga anda? Sebagai contoh, mungkin pada akhir tahun anda mencetak foto peristiwa yang paling tidak diingati yang berlaku kepada anda pada tahun ini? Sangat bagus jika rumah itu mempunyai rak, laci dada, di mana terdapat bingkai foto dengan gambar ahli keluarga - sejenis daya tarikan keluarga.
8. Pembasmian kuman telefon bimbit.
Lakukan sekarang, dan mudah alih yang disinfekt akan menjadi kebiasaan. Kenapa perlu ini? Pada hari kami kira-kira 50 atau lebih kali, kami menyemak telefon pintar kami dan tidak memikirkan berapa banyak bakteria yang ada pada mereka. "Di mana?", Anda bertanya. Sebagai contoh, anda pergi ke pengangkutan awam, berpegang pada pegangan, dan selari menjawab mesej di Viber, datang bekerja, membasuh tangan anda, tetapi terdapat banyak mikroba yang tersisa di skrin mudah alih. Selain itu, walaupun anda pergi ke bilik mandi dengan telefon, ia sudah menyelesaikan bakteria berbahaya. Kemudian anda sekali lagi menekan paparan, dan di tangan yang bersih terdapat sejumlah mikrob yang layak, ya, ya, orang-orang yang tersambung pada skrin anda di dalam bas mini.
Pada akhirnya, kemudian bertanya-tanya mengapa kita mempunyai imuniti yang lemah, kerana kita memantau kebersihan diri dan mengambil vitamin. Kesimpulannya adalah: beberapa kali sehari, lap skrin mudah alih dengan tisu basah khas atau biasa.
9. Merancang percutian anda.
Ya, ya, sudah enam bulan sebelum bercuti yang dikehendaki, anda perlu berhati-hati merancang percutian anda. Dengan cara ini, penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa wanita yang mengambil cuti dua kali setahun mempunyai risiko yang lebih rendah untuk membangunkan serangan jantung berbanding mereka yang tidak memilikinya sama sekali. Selain itu, walaupun anda hanya berfikir tentang cuti, tahap "hormon kebahagiaan" serotonin naik dalam darah anda.
10. Adakah yoga dengan pasangan anda.
Sebagai contoh, ia boleh menjadi yoga di rumah atau pergi ke studio untuk pelajaran akroogi (bilik wap). Adalah menarik bahawa amalan kumpulan sedemikian akan membantu merasakan badan anda dengan lebih baik, memahami apa yang diinginkannya. Akibatnya, anda akan meningkatkan kualiti kehidupan seksual.
11. Semasa bermain sukan, dengarkan buku audio.
Sudah tentu, seseorang akan mengatakan bahawa ini adalah multitasking yang sama, multitasking yang disebutkan di atas, dari mana kami cuba menghalang anda. Tetapi semasa latihan sukan otak kita tidak tahu apa yang harus dilakukan dan sementara banyak latihan yang kita lakukan pada mesin, kita menggantung di awan, kita merancang apa yang hendak dimasak untuk makan tengah hari, dll. Sudah waktunya untuk menghabiskan masa dengan manfaat bukan sahaja untuk badan, tetapi juga untuk jiwa - hidupkan buku kegemaran anda dan nikmati prosesnya.
12. Sukarelawan.
Sekurang-kurangnya sekali atau dua kali setahun, merasa diri anda dalam peranan seorang sukarelawan yang dengan gembira merawat haiwan di tempat perlindungan atau membantu membersihkan taman-taman tempatan. Kajian menunjukkan bahawa sukarela membantu menghilangkan stres, menurunkan tekanan darah dan pada masa yang sama meningkatkan keyakinan diri.
13. Sebaliknya mandi.
Sudah tiba masanya untuk memulakan mandi kontras. Dia akan memberi tuduhan tenaga, bersorak, melindungi daripada selesema dan akan menjadi latihan yang sangat baik untuk tendon, otot, kapal, kapilari. Selain itu, dengan pengambilan biasa, ia meningkatkan metabolisme, menggalakkan penurunan berat badan, mengencangkan kulit, menghilangkan selulit.
14. Cuba sesuatu yang baru.
Kehidupan adalah pendek. Ingat tentang perkara ini, dan oleh itu, ia tidak boleh dilakukan untuk menguasai sukan baru. Sebagai contoh, ia boleh menari di pylon, membantu merasakan seksi, atau raja yoga, di mana anda akan mencapai kesedaran tubuh.
15. Untuk latihan, haus saja perkara-perkara yang anda suka.
Dengan cara ini, ini terpakai kepada mana-mana pakaian yang anda pakai. Kajian menunjukkan bahawa apa yang kita pakai akan memberi kesan kepada kesejahteraan kita. Sudah tentu, anda tidak boleh memberi tumpuan kepada ini, tetapi kemudian jangan terkejut mengapa setiap hari harga diri anda lebih rendah dan lebih rendah.
16. Buka hobi baru.
Daripada tidur pada hari Ahad sebelum makan tengah hari, mendaftar untuk kursus lukisan. Kenapa perlu ini? Sudah tiba masanya untuk mendedahkan kreativiti anda. Ingatlah bahawa seseorang masih hidup selagi dia menanam, tumbuh.
17. Menghapuskan perkara-perkara lama.
Sudah tentu, anda boleh mendengar apa-apa cadangan di mana-mana sahaja. Tidak hairanlah ada buku "Pembersihan ajaib", yang selama bertahun-tahun telah lama menjadi desktop. Ingatlah bahawa perkara-perkara yang tidak anda pakai tidak hanya mengambil ruang di dalam almari anda, tetapi mereka juga mengambil tenaga, jadi anda tidak sadar jangan biarkan dalam hidup anda yang baru.
18. Tulis surat kepada anda untuk masa depan.
Setiap daripada kita mempunyai detik-detik apabila nampaknya ini adalah akhir, bahawa tidak akan ada lagi bunyi dan semua yang kamu lakukan akan membawa kepada apa-apa. Surat ini harus menjadi semacam motivator, cincin kehidupan - memanggilnya apa sahaja yang anda mahu, tetapi menuliskannya dengan segenap hatimu, seolah-olah anda bercakap dengan sahabat baik anda, yang anda mahu tolong, yang anda mahu memberi inspirasi untuk hidup bersama, jangan berputus asa.
19. Pergi tidur pada satu masa bersama pasangan anda.
Ini bukan sekadar nasihat, tetapi cadangan, yang harus dipatuhi, untuk meningkatkan kesihatan seseorang dan memperkuat hubungan dengan separuh lagi. Jangan lupa bahawa anda perlu tidur sebelum tengah malam. Dari pukul 23:00 hingga 3:00, tubuh pulih.
20. Jangan lupa memuji diri sendiri.
Jangan tunggu pujian dari orang yang dikasihi, atasan, rakan-rakan. Puji diri sendiri. Ia boleh dianggap kata-kata dorongan atau bertulis "Anda umnichka. Anda menghadapi tugas yang sukar. " Ini akan membantu meningkatkan harga diri dan keyakinan diri.