"Saya tertekan" - berapa kerap kita membuat diagnosis sedemikian dalam perbualan dan status rangkaian sosial, ia adalah mood yang tidak baik untuk seketika untuk mengambil alih kesedaran kita. Sementara itu, keadaan kemurungan - ini bukan satu perkara yang mudah marah atau melankolik, tetapi cukup penyakit. Mengenai tanda-tanda apa yang menunjukkan masalah yang sama, apakah jenis dan sebab kemurungan, dan bagaimana cara mencari jalan keluar, anda akan belajar dari artikel ini.
Punca Kemurungan
Penyebab kemurungan boleh dikaitkan dengan faktor luaran (penghalang kronik di tempat kerja, tekanan malar dan keletihan, tekanan, nasib buruk, trauma psikologi yang teruk) dan gangguan dalaman dalam badan (keunikan proses neurokimia, kegagalan hormonal, trauma otak, kronik penyakit).
Gejala Kemurungan
Memandangkan bahawa kadang-kadang kemurungan boleh disembunyikan untuk penyakit-penyakit lain yang disertai oleh sindrom kesakitan (paling kerap - dalam dada atau rongga perut), tidak sukar untuk meneka bahawa sukar untuk didiagnosis. Walau bagaimanapun, terdapat tanda-tanda asas kemurungan:
- tidak peduli, perasaan depresi, kesedihan. Walaupun kadang-kadang kemurungan disertai oleh keadaan kebimbangan yang berterusan;
- perasaan keletihan kronik, keletihan;
- menurunkan harga diri;
- tidak berpikiran, kelambatan pemikiran;
- gangguan tidur (selalunya pesakit mengadu insomnia dan mengantuk pada siang hari), serta penghadaman (biasanya sembelit);
Bergantung kepada jenis kemurungan, ada tanda-tanda tertentu. Contohnya, harga diri yang terlalu tinggi, megalomania, perubahan mood yang kerap adalah tanda-tanda kemurungan manik, penyakit yang teruk tetapi jarang berlaku yang hanya mempengaruhi 1% populasi dunia.
Skala dan jenis kemurungan
Sejak kemurungan dipanggil wabak abad kita, tidaklah menghairankan bahawa ahli sains telah mengembangkan skala untuk menentukan kehadiran dan tahap penyakit itu. Salah satu yang paling popular - skala Beck, yang termasuk aduan yang paling biasa pesakit. Skala ini termasuk 21 kategori gejala, masing-masing terdiri daripada 4-5 kenyataan. Setelah lulus ujian ini (hari ini dianggap pesakit dapat melakukannya sendiri), ahli menghitung hasilnya: adakah anda tertekan pada masa ini dan, jika ya, apakah keparahannya.
Anda boleh mengenalpasti pelbagai jenis kemurungan: klasik, neurotik, psikogenik, selepas bersalin dan bermusim. Salah satu jenis kemurungan yang paling teruk adalah endogen. Sebabnya, sebagai peraturan, adalah trauma psikologi yang serius, dan bahaya utama kemurungan endogen adalah percubaan bunuh diri yang mungkin dikaitkan dengan pembatalan diri yang tetap.
Keluar dari kemurungan
Dalam kes tahap kemurungan yang mudah, anda boleh cuba mengatasi penyakit ini sendiri:
- menggabungkan aktiviti fizikal (sukan) dengan rehat penuh;
- amalan meditasi;
- Perjalanan, cari hobi dan hobi baru;
- meminimumkan tontonan televisyen dan, khususnya, pengiklanan yang mengenakan nilai-nilai palsu dan mengurangkan harga diri;
- Makan sepenuhnya, jika perlu, ambil kompleks vitamin mineral.
Jika anda didiagnosis dengan tahap kemurungan teruk, anda memerlukan bantuan perubatan untuk rawatan. Sebagai peraturan, kami mempunyai kaedah rawatan berikut:
- psikoanalisis dan kaunseling psikologi;
- psikoterapi tingkah laku;
- Terapi gestalt (penerimaan tanggungjawab untuk kehidupan seseorang, kesedaran tentang peranan seseorang dan potensi hidup);
- pelantikan antidepresan (dalam keutamaan - perencat serotonin reuptake terpilih).